Физкультурные минутки и паузы

проведения физкультурной минутки и паузы — повысить или удержать умственную работоспособность учащихся на занятиях.
Цель

• Снять психическое напряжение у учащихся путём переключения на другой вид деятельности.
• Добиться рекреативного эффекта от использования физических упражнений.
• Возбудить у детей интерес к занятиям физическими упражнениями.
• Сформировать простейшие представления о влиянии физических упражнений на самочувствие и первоначальные знания по самостоятельному выполнению физических упражнений.
Задачи

- движение должно быть неотъемлемой частью любого обучения;
- недостатки в движениях снижают уровень физических функций, задерживают развитие, вызывают затруднения в усвоении школьной программы;
- знание учителем взаимосвязи между движениями и учебным процессом позволит учителю использовать разнообразные формы организации двигательной активности, работоспособности, внимания, восприятия.
Объём двигательной деятельности ребёнка в течение дня должен быть достаточным для стимулирующего влияния на организм, содействуя разностороннему его развитию.
Двигательная активность.

Физкультпауза – как способ снятия усталости и напряжения в стрессовых ситуациях и больших эмоциональных перегрузках во время учебного процесса .
Физкультпаузы на уроках обеспечивают активный отдых учащихся, переключают внимание с одного вида деятельности на другой, помогают ликвидировать застойные явления в органах и системах, улучшают обменные процессы, способствуют повышению внимания и активности детей на последующем этапе урока. Физкульпаузы являются обязательными для всех учащихся школы.
Физкультпаузы на уроках.

Укороченная состоит из одного упражнения (ритмическое сжимание и разжимание пальцев, потряхивание кистей и т.п.) и применяется во время письменных работ в первых классах.
укороченные физкультминутки

Полная состоит из одного упражнения типа потягивания, 2-3 упражнений для рук, ног и туловища. Ее содержание строится по следующей схеме:
• а) выпрямление туловища с движением руками и дыхательными упражнениями;
• б) упражнения для рук (растирание и встряхивание кистей, поднимание и опускание рук и т.п.);
• в) упражнения для туловища (наклоны, повороты);
• г) упражнения для ног (приседания, вставания, поднимание и опускание ног
полные физкультминутки

• а) режим выполнения упражнений не должен повторять режима трудовых действий;
• б) чем больше физическая нагрузка, тем больше упражнений на расслабление;
• в) упражнения должны быть подобраны так, чтобы основная нагрузка ложилась на мышцы, не участвующие в трудовой деятельности;
• г) при незначительном утомлении учащихся в комплекс включаются преимущественно динамические упражнения с элементами расслабления, при выраженном утомлении - на расслабление работающих мышц;
• д) темп выполнения должен соответствовать привычному;
Комплексы физкультпауз удовлетворяют следующим условиям:

• а) ходьба на месте с движениями рук;
• б) упражнения в подтягивании;
• в) подскоки или бег на месте;
• г) наклоны или повороты туловища;
• д) приседания, выпады вперед-назад, в стороны;
• е) разноименные движения руками вверх, в стороны, по кругу;
• ж) упражнения на расслабление мышц рук и туловища;
• з) ходьба на месте с заданиями на внимание.
• Комплекс физкультпаузы можно составить так:

1. И.п. - сидя, откинувшись на спинку парты. Глубокий вдох. Наклонившись вперед, к крышке парты, выдох. Повторить 5-6 раз.
2. И.п. - сидя, откинувшись на спинку парты. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть. Повторить 5-6 раз.
3. И.п. - сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки. Вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
4. И.п. - сидя. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.
5. И.п. - сидя, руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх. Вдох. Следить за руками, не поднимая головы, поднять руки вверх. Вдох. Следить за руками не поднимая головы. Руки опустить. Выдох. Повторить 4-5 раз.
6. И.п. - сидя. Смотреть прямо перед собой на классную доску 2-3 сек., перевести взор на кончик носа на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз.
• Специальная гимнастика для глаз

Решающим фактором в общем режиме дня детей имеет правильная организация работы по выполнению домашних заданий.
Домашние задания даются с учётом возможности их выполнения6 в 1 классе (со второго полугодия) – за 1 час, во 2 классе – до 1,5 часов, в 3 и 4 классах – до 2 часов.
Недопустимо нагружать дополнительными домашними заданиями и дополнительными занятиями после уроков учащихся, пришедших в школу после болезни.
Первый перерыв в выполнении домашних заданий делают через 20 мин, его длительность 7-8 минут. Последующие физкультпаузы (продолжительностью 10 мин) проводятся через каждые 15-20 мин.
Физкультпаузу лучше проводить в другой, предварительно хорошо проветренной комнате, с температурой воздуха 17-19˚С. Упражнения должны быть простыми и легко выполнимыми.
Правильно проведённая физкультпауза активизирует кровообращение, улучшает обмен веществ и увеличивает доступ кислорода ко всем системам организма.
ФИЗКУЛЬТПАУЗЫ ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ДОМАШНИХ ЗАДАНИЙ

1) И.п. – стойка ноги врозь. Правую руку через сторону вверх, левую за спину; вернуться в И.п. То же начиная с левой руки.
2) И.п. – руки к плечам. Наклониться вправо, руки вверх; вернуться в И.п. То же в другую сторону.
3) И.п. – руки на поясе. Отвести локти назад, прогнуться, вернуться в И.п.
Пример физкультпаузы при выполнении домашнего задания