Отчет по дистанционному обучению 27.04.20 отработка

Пульсометрия
Пульс до занятия : 80 уд/мин
Самочувствие – хорошее
После выполнения комплекса упражнений : 98 уд/мин
Самочувствие – хорошее
Через 5 минут после занятия: 82 уд/мин
самочувствие - хорошее

Количество повторений для каждого упражнения из всех комплексов - 10

Упражнение 1 – Растяжка для мышц шеи

Упражнение 1 – Растяжка для мышц шеи

Упражнение 2 – Подъем рук в замке

Упражнение 3 - Повороты

Упражнение 3 - Повороты

Упражнение 4 – Нагрузка для мышц груди

Упражнение 5 – Вращения плечами

Упражнение 6 - Мельница

Упражнение 7 – Махи руками

Упражнение 8 – Наклоны вбок

Упражнение 9 – Встряхивающие движения руками

Упражнение 10 – Наклоны вниз с руками в замке

Упражнение 11 – Надавливания ладонями друг на друга

Упражнение 12 – Руки вверх – к плечам – в стороны

Комплекс упражнений для спины
Упражнение 1 – «Корзинка»

Упражнение 2 – Подъем рук в замке из положения лежа

Упражнение 3 – «Лодочка»

Упражнение 4 – «Кошка»