Основные двигательные качества человека
Выделяют четыре двигательных качеств человека: сила, ловкость, гибкость и выносливость. Сила - это способность человека преодолевать за счёт мышечных усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам. Ловкость - это сложное качество, характеризующееся хорошей координацией и высокой точностью движений. Гибкость - свойство опорно-двигательного аппарата способности к мышечной релаксации. Выносливость-способность человека значительное время выполнять работу без снижения мощности нагрузки её интенсивности. Сила В процессе выполнения спортивных или профессиональных приёмов связанных с подниманием, опусканием, удержание тяжёлых грузов, мышцы, преодолевая сопротивление, сокращаются и укорачиваются. Такая работа называется преодолевающей. Противодействуя какому-либо сопротивлению мышцы, могут при напряжении, и удлиняться, например, удержание очень тяжёлого груза. В таком случае их работа называется уступающей. Оба эти режима объединяются под одним названием - динамического. Сила, проявляемая в движении, называется динамической силой. . Средствами воспитания силы мышц являются: упражнения с внешним сопротивлением; упражнения с преодолением веса собственного тела; изометрические упражнения.