Слайд 2Занятия по изучению
бросков проводятся с целью развития у обучаемых:
1. ловкости;
2. координации;
3.
![Занятия по изучению бросков проводятся с целью развития у обучаемых: 1. ловкости;](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1003548/slide-1.jpg)
смелости и решительности.
Слайд 3Броски - мощное средство защиты, применяются для перевода нападающего из положения стоя
![Броски - мощное средство защиты, применяются для перевода нападающего из положения стоя](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1003548/slide-2.jpg)
в положение лежа, чем создаются благоприятные условия для последующего проведения болевых приемов, а также обезоруживания и связывания.
Для успешного выполнения броска необходимо вывести нападающего из равновесия, переместив центр его тяжести за площадь опоры, а также активно использовать инерцию движения нападающего: если он отступает или тянет на себя, то целесообразно выполнить заднюю подножку или зацеп ногой наружу, а при движении вперед
переднюю подножку и т.д.
В связи с тем, что отработка бросков должна проводиться на борцовском ковре или татами, в случае их отсутствия рекомендуется при разучивании приемов выполнять в полном объеме все подготовительные действия, исключая только конечный момент самого броска.
Слайд 4Перед выполнением упражнений необходимо провести общую разминку
![Перед выполнением упражнений необходимо провести общую разминку](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1003548/slide-3.jpg)
Слайд 51. ПЕРЕД ПРОВЕДЕНИЕМ БРОСКОВ ПРОВЕСТИ ПРИЁМЫ САМОСТРАХОВКИ
1.1. САМОСТРАХОВКА ПРИ ПАДЕНИИ ВПЕРЁД
Выполняется падение
![1. ПЕРЕД ПРОВЕДЕНИЕМ БРОСКОВ ПРОВЕСТИ ПРИЁМЫ САМОСТРАХОВКИ 1.1. САМОСТРАХОВКА ПРИ ПАДЕНИИ ВПЕРЁД](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1003548/slide-4.jpg)
вперёд с высоты собственного роста (для начала можно выполнять из стойки на коленях), корпус тела ровный, руки выставлены перед грудью в полусогнутом состоянии, ладони развернуты тыльной стороной к корпусу тела, пальцы рук собраны вместе. При падении необходимо смягчить приземление за счёт мягкой работы рук – плавного сгибания в локтевых суставах в момент приземления. Голова поворачивается вправо (влево),
во избежание травмы лица.
После уверенного выполнения данного упражнения, можно усложнить данный вид самостраховки, добавив подпрыгивание вперёд и вверх, после чего выполняется прокат через грудь,
живот и бёдра («волна»).
Слайд 6После уверенного выполнения предыдущих упражнений, выполняется самостраховка при падении вперёд в работе
![После уверенного выполнения предыдущих упражнений, выполняется самостраховка при падении вперёд в работе](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1003548/slide-5.jpg)
с партнёром. Партнёром 1 обозначается захват двух ног сзади, партнёр 2 выполняет падение вперёд с мягким приземлением и разворотом головы.
Слайд 71.2. САМОСТРАХОВКА ПРИ ПАДЕНИИ НАЗАД
Выполняется начальном этапе обучения из положения «упор присев»,
![1.2. САМОСТРАХОВКА ПРИ ПАДЕНИИ НАЗАД Выполняется начальном этапе обучения из положения «упор](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1003548/slide-6.jpg)
выполнить перекат на спину с одновременным хлопком двумя ладонями о поверхность. Подбородок плотно прижат к груди, руки прямые, максимально напряжены.
Далее можно увеличивать высоту падения за счёт постепенного выпрямления ног, а в дальнейшем выполнять данный вид самостраховки с высоты собственного роста.
Слайд 8При уверенном выполнении предыдущих упражнений, следует усложнять вариант их выполнения. Возможно выполнение
![При уверенном выполнении предыдущих упражнений, следует усложнять вариант их выполнения. Возможно выполнение](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1003548/slide-7.jpg)
самостраховки при падении назад через препятствие – партнёра, палку, скамейку и т.п.
Слайд 91.3. САМОСТРАХОВКА ПРИ ПАДЕНИИ
НА ПРАВЫЙ, ЛЕВЫЙ БОК
Лечь на правый бок, ноги
![1.3. САМОСТРАХОВКА ПРИ ПАДЕНИИ НА ПРАВЫЙ, ЛЕВЫЙ БОК Лечь на правый бок,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1003548/slide-8.jpg)
согнуть в коленях, правую ногу поднести к груди и положить на поверхность, левую ногу поставить стопой к голени правой ноги снаружи, так, чтобы колено левой ноги было направлено вверх. Руки выпрямлены, правая рука выполняет жесткий удар (хлопок ладонью) о поверхность и расположена перпендикулярно корпусу тела, левая рука направлена вверх. Голова наклонена вперёд, подбородок прижат к правому плечу.
В зеркальном порядке выполняется положение самостраховки
при падении на левый бок.
Слайд 101.4. САМОСТРАХОВКА ЧЕРЕЗ ПРАВОЕ, ЛЕВОЕ ПЛЕЧО
Выполняется либо с колена (на начальном
![1.4. САМОСТРАХОВКА ЧЕРЕЗ ПРАВОЕ, ЛЕВОЕ ПЛЕЧО Выполняется либо с колена (на начальном](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1003548/slide-9.jpg)
этапе обучения),
либо с высоты собственного роста.
При самостраховке через правое плечо необходимо правую руку слегка согнуть в лучезапястном и локтевом суставах и выполнить прокат по поверхности данной руки далее по одноимённому плечу, и, перекатившись через спину принять положение самостраховки на левом боку.
Самостраховка через левое плечо выполняется
в зеркальном порядке.
Слайд 112. БРОСКИ
2.1. БРОСОК ЧЕРЕЗ БЕДРО
Левой рукой захватить правую руку противника, а правой
![2. БРОСКИ 2.1. БРОСОК ЧЕРЕЗ БЕДРО Левой рукой захватить правую руку противника,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1003548/slide-10.jpg)
выполнить захват на его пояснице. Рывком на себя-влево-вверх заставить его перенести вес тела на носки. Одновременно шагнуть правой ногой вперед и поставить ее между ног противника, повернуться влево-кругом на правой ноге так, чтобы левая ягодица оказалась около внутренней части правого бедра противника. Приставить свою левую ногу к правой и, разводя колени, присесть на обеих ногах. Резким движением подбить внутреннюю часть правого бедра противника назад и вверх, одновременно сделать сильный рывок руками на себя-вверх, а чуть позже влево-вниз и бросить ассистента
к своему левому носку .
Слайд 122.2. БРОСОК ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО
Левой рукой захватить правую руку противника, а правой выполнить
![2.2. БРОСОК ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО Левой рукой захватить правую руку противника, а правой](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1003548/slide-11.jpg)
захват под его правой подмышкой. Рывком на себя-влево-вверх заставить его перенести вес тела на носки. Одновременно шагнуть правой ногой вперед и поставить ее между ног противника, повернуться влево-кругом на правой ноге так, чтобы левая ягодица оказалась около внутренней части правого бедра противника. Одновременно с окончанием поворота приставить свою левую ногу к правой и, разводя колени, присесть на обеих ногах. Резким движением подбить внутреннюю часть правого бедра ассистента назад и немного вверх, одновременно сделать сильный рывок руками на себя-вверх, а чуть позже влево-вниз и бросить противника к своему левому носку.
Слайд 13Учитывая специфику работы сотрудников полиции, перед проведением броска необходимо нанести расслабляющий удар,
![Учитывая специфику работы сотрудников полиции, перед проведением броска необходимо нанести расслабляющий удар,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1003548/slide-12.jpg)
а после проведения броска следует перевести противника в подконтрольное положение.
Слайд 14После проведённой тренировки необходимо выполнить упражнения на растяжку
![После проведённой тренировки необходимо выполнить упражнения на растяжку](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1003548/slide-13.jpg)