Круговой метод тренировки направленный на развитие основных групп мышц с дополнительным оборудованием (предметами)

Шесть станций:
1 станция – Броски мяча вверх, ловля одной и двумя руками; то же по­очередно;
2 станция –Махи обручем по дуге, по кругу и восьмеркой в различных плоскостях и направлениях; то же в сочетании с пружинными дви­жениями ногами;
3 станция – Прыжки толчком одной на другую, вращая скакалку вперед, назад; то же с поворотом на 90°;
4 станция – упражнение на пресс(Скручивания с медболом);
5 станция – прыжки через козла;
6 станция – отжимания на брусьях;

1 станция – Броски мяча вверх, ловля одной и двумя руками; то же по­очередно.(20 раз по два подхода, отдых между подходами 30 сек.)

2 станция – Махи обручем по дуге, по кругу и восьмеркой в различных плоскостях и направлениях; то же в сочетании с пружинными дви­жениями ногами(10 раз по 2 подхода, отдых между подходами 1 минута)

3 станция – Прыжки толчком одной на другую, вращая скакалку вперед, назад; то же с поворотом на 90°(30 секунд по 2 подхода, отдых между подходами 40 секунд).

4 станция – упражнение на пресс(Скручивания с медболом).(10 раз по 2 подхода, отдых между походами 20 секунд) вес медбола: 1,5 кг
направлены на УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ЖИВОТА

5 станция – Прыжки через козла(три попытки)