Слайд 21. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть лёгкой, удобной и
![1. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть лёгкой, удобной и](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849901/slide-1.jpg)
не сковывать движения.
2. Свитер должен перекрывать брюки даже при сильном наклоне туловища вперёд.
Слайд 33. Следует надеть бельё из натуральных тканей.
4. На руках должны быть
![3. Следует надеть бельё из натуральных тканей. 4. На руках должны быть варежки.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849901/slide-2.jpg)
варежки.
Слайд 45. Запрещается заниматься без головного убора. На голове должна быть спортивная шапочка,
![5. Запрещается заниматься без головного убора. На голове должна быть спортивная шапочка, закрывающая уши.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849901/slide-3.jpg)
закрывающая уши.
Слайд 5Запрещается выходить на практические занятия по лыжному спорту в джинсах, зимних шубах,
![Запрещается выходить на практические занятия по лыжному спорту в джинсах, зимних шубах, дубленках, меховых шапках.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849901/slide-4.jpg)
дубленках, меховых шапках.
Слайд 67. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру (тесная или очень свободная
![7. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру (тесная или очень свободная](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849901/slide-5.jpg)
обувь могут привести к потёртостям либо к травме голеностопного сустава).
8. Надевать ботинки следует на два носка (х/б и шерстяной). Носки должны быть сухими.
Слайд 79. Нельзя зашнуровывать ботинки слишком туго и обвязывать шнурки вокруг ноги, из-за
![9. Нельзя зашнуровывать ботинки слишком туго и обвязывать шнурки вокруг ноги, из-за](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849901/slide-6.jpg)
этого ухудшается кровообращение, и ноги скорее замерзают.
Слайд 810. После занятий надо обязательно просушить ботинки. Ни в коем случае нельзя
![10. После занятий надо обязательно просушить ботинки. Ни в коем случае нельзя](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849901/slide-7.jpg)
делать это на батарее или печке. В этом случае обувь может покоробиться и стать жёсткой.
Слайд 911. Во время занятий не исключены случаи обморожения ушей, носа и щёк.
![11. Во время занятий не исключены случаи обморожения ушей, носа и щёк.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849901/slide-8.jpg)
Слайд 10Если они побелели или потеряли чувствительность, надо растереть кожу вокруг обмороженного места
![Если они побелели или потеряли чувствительность, надо растереть кожу вокруг обмороженного места](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849901/slide-9.jpg)
до порозовения, а затем и сам отмороженный участок. Делать это следует сухой рукой, а не снегом, т.к. при растирании снегом можно повредить кожу и занести в организм инфекцию.
Слайд 1112. Нельзя снимать «лишнюю» одежду во время бега на дистанции и после
![12. Нельзя снимать «лишнюю» одежду во время бега на дистанции и после](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849901/slide-10.jpg)
его окончания (это может привести к простуде). Лучше её снять до начала бега, а после завершения надеть вновь.
Слайд 1213. Сразу после занятий по лыжной подготовке нельзя пить холодную воду и
![13. Сразу после занятий по лыжной подготовке нельзя пить холодную воду и](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849901/slide-11.jpg)
охлаждённые напитки (можно простудить горло).