Содержание
- 2. Правила построения утренней зарядки Для утренней тренировки подойдут спокойные упражнения. Комплекс должен быть составлен без включения
- 3. Разминка Любой физический комплекс следует начинать с разминки. Это предотвращает растяжения, повышает тонус, увеличивает приток крови
- 4. Основные упражнения Остальной комплекс зарядки занимает 10–15 минут. Упражнения отличаются более высокой интенсивностью и прорабатывают разные
- 5. Голова Выполняйте наклоны взад и вперед, осуществляйте повороты вправо и влево. Неспешно вращайте голову по часовой
- 6. Руки и плечи Осуществляйте вращения плечами. Сначала левое плечо, затем правое, после одновременно. Махи руками. Производите
- 7. Туловище Руки на поясе. Осуществляйте наклоны сначала в одну, потом в другую сторону. Вращение тазом по
- 8. Ноги Согните и разогните ноги в коленях. Поднимите правую ногу, потом левую. Вращение голеностопом в разные
- 10. Скачать презентацию