Лёгкая атлетика

Бег- естественный способ передвижения, входящий во многие виды спорта. В лёгкой атлетике бег делится на гладкий, с препятствиями, эстафетный и по пересечённой местности.
Что такое бег?

Первые олимпийские состязания проводились только по бегу, были организованы Гераклом. Велись записи о играх олимпиад которые проводились только по бегу на один стадий (192 м). В 720 до н. э. добавлен бег на семь стадий и в пример победителю атлеты стали соревноваться обнажёнными, этому способствовала культура общества, которая превозносила загорелые атлетические тела. На игры не допускались женщины в детородном возрасте, в беге состязались только мужчины.
История бега

Спринт делится на четыре фазы:
Старт;
Стартовый разбег;
Бег по дистанции;
Финиширование.
Спринт

Перед бегом необходимо провести разминку, осмотреть поверхность дорожки или кроссовой дистанции. При групповом старте нельзя толкаться локтями, наступать на пятки.
Бег на длинные дистанции

Цель:
быстрее
пронести
эстафетную
палочку от
старта
до финиша, передавая её друг другу.
Эстафетный бег

1) Бег с высоким подниманием бедра;
Упражнения для улучшения техники бега

3) Бег с ускорением.

В лёгкой атлетике есть прыжки в длину и в высоту с разбега.
Прыжки

1) «Мячик»
прыжки с низкого
приседа
вверх-вперёд
Упражнения для улучшения техники прыжков

2) Выпады вперёд,
влево, вправо;

3) Прыжки с одного шага;
4)Приседания;

Техника метания мяча делится на три фазы:
Разбег;
Бросок;
Торможение после броска.
Метание мяча

Упражнения с отягощением мяча для развития мышц рук, спины, боковых мышц и для развития координации движений, быстроты реакции.
Упражнения для улучшения техники метания

Учебные нормативы