Лёгкая атлетика. Метание. Урок 4

Глоссарий
Координация движения – управление работой мышц, направленное на выполнение определенной двигательной задачи во времени и пространстве.
Метание – вид спорта, относящийся к лёгкой атлетике.
Набивной мяч – это утяжелители, сделанные в форме мяча из прочного материала. Мячи могут быть различных размеров и тяжести.

Упражнения для укрепления мышц рук
Можно выполнять без предмета.
Можно выполняь с утяжелитеем (если нет гантелей, подойдут фитнес резинки или любые подручне средства: бутылка с водой, закрытый пакет с крупой и т. п.)
ВАЖНО: спину держать ровно, взгляд вперед. Руки не «выгибаем» в локтевом суставе!!!

Упраждения для расслабления мышц рук
Выполняем плавно, без рывков, на выдохе. Можно попросить помощи и домочадцев. Помощник прикладывает усилия также плавно, без рывков, отпускает сразу по просьбе занимающегося!

Домашнее задание!
Прислать видео или фото блока упражнений для мышц рук. 30 сек работаем, 15 - отдыхаем. 5-10 упражнений. (Кто может дольше и больше - пожалуйста) Предварительно провести разминку, закончить расслаблением мышц рук (можно не снимать). Если какие-то упражнения Вам делать противопоказано, заменяйте на те, которые Вам выполнять можно.
ЕСЛИ ВЫ НЕ ПРОТИВ ЗАСВЕТИТЬСЯ В СОЦ.СЕТЯХ АНИЧКОВА ДВОРЦА, ПРИСЫЛАЙТЕ СВОЕ СОГЛАСИЕ И СОГЛАСИЕ ОТ ВАШИХ РОДИТЕЛЕЙ В СВОБОДНОЙ ФОРМЕ ВМЕСТЕ С ДОМ.ЗАДАНИЕМ.
САМЫЕ АКТИВНЫЕ ПОЛУЧАТ ПРИЯТНЫЕ БОНУСЫ!
Отчет принимаем на почту: [e-mail]
или В WhatsApp [phone]
Или https://vk.com/gofmananna
Для вас еще есть группа вк https://vk.com/al_gto
Ели нет возможности снять фото или видео, тогда принимается текстовая запись упражнений для мышц рук (15-20 упр, можно с картинками) формате документа Word.
Задание выполнить до 21:00 сегодняшнего дня!