Магний и наше здоровье

Магний
Знаете ли вы, что каждая вещь, каждое существо, все в мире, во Вселенной состоит из атомов химических элементов. Атомы химических элементов изучает наука Химия. Эта наука знает все об их строении, свойствах и превращениях. Один из элементов заинтересовал меня. Это магний.

Ион магния входит в состав особо важных органов. Максимальное его количество в мозге, тимусе, надпочечниках, половых железах, красных кровяных тельцах, мышцах. При участии магния происходит расслабление мышц, он обладает сосудорасширяющими свойствами, стимулирует перистальтику кишечника и повышает отделение желчи.

При недостатке магния в почках развиваются дегенеративные изменения и некротические явления, увеличивается содержание кальция в стенках крупных сосудов, в сердечной и скелетной мышцах – они теряют эластичность и подвержены заболеваниям.

Магний- самый важный элемент для сердца. Зарубежные врачи отметили такой факт, что у людей, умерших от инфаркта миокарда, содержание магния в участке поражения было на 40% ниже, чем в сердцах здоровых людей, ставших жертвами несчастных случаев. Почему организм теряет магний? Причин несколько.

Исследования показывают, что в крови уставших людей содержится меньше магния, чем у отдохнувших. Не переутомляетесь! Отдыхайте чаще!
Когда человек часто и по любому поводу раздражается, кричит и ругается, магний, содержащийся в организме, «сгорает». Вот почему у нервных и легко возбудимых людей нарушение работы сердца встречается намного чаще. Берегите нервы!
В организме усваивается менее 40% поступившего с продуктами питания магния, так как его соединения плохо всасываются кишечником.
Алкоголь, попавший в организм, разрушает магний!
Питайтесь правильно! Суточная потребность магния 400 мг.

Пища богатая магнием: семечки (особенно тыквенные), какао-порошок и горький шоколад, все виды орехов (особенно миндаль и кешью), крупы– овсяная, гречневая, курага, арбуз, зеленые листовые овощи, морская капуста и водопроводная вода. В продуктах животного происхождения магния меньше, но усваивается он лучше. Два раза в неделю ешьте рыбу: палтус, ставриду, скумбрию, мойву.

Помните! Магний работает вместе с калием, натрием, фосфором и:
способствует росту костей и их укреплению;
регулирует сердечный ритм и содержание сахара в крови;
способствует снижению артериального давления;
улучшает функцию дыхания при хронических бронхитах, астме, эмфиземе;
является профилактическим средством против мигрени, мышечных и суставных болей и синдрома хронической усталости;
улучшает состояние при предменструальном синдроме;
уменьшает симптомы осложненений лучевой и химеотерапии, так как они истощают запасы магния в организме;
укрепляет эмаль зубов;
способствует излечению от мочекаменной болезни, бессонницы и утренней усталости.