Мама в ресурсе

Ресурсное состояние – это самоощущение, при котором человек чувствует себя в состоянии решать текущие задачи и при этом не страдать от нехватки сил.

Наш ресурс –это наши внутренние силы, наша энергия.
Ресурс мы пополняем извне, а затем тратим его в течении дня на выполнение всех дел и на общение.

Факторы, влияющие на эмоциональное состояние человека.
1. Физическая усталость.
2. Эмоциональная усталость.
3. Стресс.
4. Неопределенность.
5. Соответствие желаниям окружающих.
6. Удовлетворенность собой.
7. Отношения.
8. Непонимание и неудовлетворение своих потребностей.
9. Здоровье.

Физический ресурс: напрямую зависит от состояния организма, Насколько человек высыпается, как отдыхает, правильно питается, достаточно ли пьет воды, есть физические нагрузки.
Психологический ресурс: ощущение комфорта внутри, способность противостоять невзгодам жизни и искать путь решение проблемы, гармония с собой и близкими, внутренняя сила.
Личностный ресурс: постановка целей, признание реализация в социуме, безопасность, финансовая стабильность.
Духовный ресурс: найти свое предназначение, свои ценности, свой путь.

Нужно помнить, что только мы сами можем наполнить себя ресурсом, и не нужно сидеть и ждать, что вот придет кто-то и все решит.
Мы заполняем себя ресурсной энергией, когда занимаемся тем, что нам приносит удовольствие.

Упражнение:
Поиск энергетического ресурса.
Сядьте, возьмите блокнот и ручку и напишите список из минимум 5-6 удовольствий, которые не сложно воплотить в жизнь. Смотрите реально на свои возможности: время, деньги, физическое состояние. Ресурсом можно наполнить себя, просто листая модный журнал с картинками или вышивая крестиком или рисуя картину по номерам.
Ищите простые радости и приятности. Не обязательно ехать за покупками в Милан. Можно быть абсолютно счастливой и ресурсной мамой, делая аппликацию с ребенком или доставая курочку из духовки.
Главное, что именно ВЫ получите от этого удовольствие.
Этот список приятностей и есть ваши источники пополнения ресурса. Хотите быть в ресурсе и хорошем настроении- находите хотя бы час в день на свои удовольствия.

Упражнение «Распредели по порядку»
Дети
Работа
Муж
Я
Друзья, родственники

Вариант оптимального распределения.
Я
Муж
Дети
Работа
Друзья, родственники

Памятка психолога.
Здоровое питание
Хороший сон
Работа и творчество
Завершение гештальтов
Социальная активность
Своя жизнь ( хобби, танцы)
Физическая активность