Методические рекомендации по организации самостоятельных занятий спортом

Ситуация
Занятие с мешанными единоборствами 11-12 лет
Проблема
Дима плохо передвигается по рингу, нужно усовершенствовать двигательные качества

Для решения проблемы педагог подбирает упражнения для самостоятельной работы.
Упражнения Дмитрий будет выполнять ежедневно по 10-15 минут.
Можно заниматься дома или на улице.

Спортивная форма
Зеркало
Что нужно для занятий?
Место для занятия
Что нужно для занятий?

Помощь родителей
Напоминать
Помогать во время занятий
(счёт, контроль положения рук и тела)

Упражнение 1.
На координацию
Передвижение вперед назад в боевой стойке
И.П. Ноги врозь ноги согнуты в коленях
Передвижение «вперед» «назад»

Упражнение 2.
На равновесие
Передвижение по кругу лево право
И.П. Ноги врозь ноги согнуты в коленях
Передвижение по кругу

Упражнение 3.
На координацию
Передвижение в стойке с теннисным мячом
И.П. Ноги врозь ноги согнуты в коленях
Передвижение

Упражнение 4.
На координацию
Передвижение в стороны в стойке
И.П. Ноги врозь ноги согнуты в коленях
Передвижение

Упражнение 5.
На координацию
И равновесие
Бой с тенью
И.П. Ноги врозь ноги согнуты в коленях
Передвижение

Упражнение 6.
На координацию
Удары с передвижением
И.П. Ноги врозь ноги согнуты в коленях
Передвижение

Упражнение 7.
На координацию
Связки ударов с передвижением
И.П. Ноги врозь ноги согнуты в коленях
Передвижение

Упражнение 8.
На координацию
ласточка