Содержание
- 2. 1. Пособие можно условно разделить на две части – теоретическую, с понятиями, причинами и признаками и
- 3. Не знаете проблему? Её можно самостоятельно выявить при помощи теоретической части пособия Поняли проблему-работайте над её
- 4. Какая часть пособия интересует? «Срочные» методы Методы «на каждый день» Стресс Тревожность Панические атаки Теоретическая Практическая
- 5. Теоретическая часть Практическая часть Стресс и тревожность Признаки, причины возникновения , их связь с образом жизни
- 6. Стресс и тревожность
- 7. Стресс - это реакция организма на неблагоприятные события Определение стресса
- 8. Виды симптомов стресса и их примеры 1.Головная боль и/или головокружение 2.Мышечная боль и/или напряжение 3.Учащенное сердцебиение
- 9. Повышенная тревожность-это волнение, беспокойство, опасение или предчувствие чего-то плохого. Причем, что очень важно, тревожность обычно достаточно
- 10. Помимо физических и психических симптомов, упомянутых в части про стресс, тревожность также сопровождается поведенческими изменениями :
- 12. Что такое паническая атака? Это неожиданный приступ тревожности, сопровождаемый физическими симптомами: отдышка затрудненное дыхание учащенное сердцебиение
- 13. Чем может быть вызвана ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА? Внешние факторы стресс Истощение организма тревожность
- 14. ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ
- 15. Как помочь человеку при панической атаке? 3. Скажите человеку дышать размерено и дышите вместе с ним
- 16. Паническая атака у меня. Что делать? 1 2 3 4 5 6 Дышите медленно Отвлекитесь(например, начните
- 17. Срочные методы 03 Если помощь нужна как можно скорее
- 18. Примите удобное положение 1. Дыхательные упражнения Если вы сидите, то руки расположите на подлокотниках Если стоит,
- 19. Как справиться со стрессовой ситуацией в данный момент времени Признайте и осознайте, что вы находитесь в
- 20. Как справиться с повышенной тревожностью в данный момент времени На самом деле, способы схожи с предыдущими,
- 21. Если приступ тревожности случился перед отходом ко сну и потом мыслей никак не даёт уснуть, то
- 22. Методы для ежедневного использования 04 Как построить свою ежедневную рутину правильно?
- 23. Делайте зарядку каждый день, хотя бы минут 5-10 Планируйте заранее и не оставляйте всё на последний
- 25. Скачать презентацию