Наша пища и витамины

Витамин А
Впервые витамин А был выведен из моркови.
Витамин А содержится в овощах, фруктах и молочных продуктах.

Витамин В1 (тиамин)
Витамин В1 необходим для окислительного декарбоксилирования кетокислот.
При недостаточном поступлении тиамина пировиноградная и молочные кислоты накапливаются в тканях.
Витамин В1 содержится в хлебопродуктах и мясе.

Витамин В2
Витамин В2 улучшает органы зрения и снижает усталость глаз.
Витамин В2 содержится в горохе, рыбе, молочных продуктах, мясе и яйцах.

Витамин В12
Витамин В12- единственный водорастворимый витамин.
Витамин В12 содержится в морской капусте, соевых продуктах, говядине, рыбе, молоке.

Витамин С
Витамин С является водорастворимым витамином.
Витамин С- мощный антиоксидант.
Витамин С улучшает способность организма усваивать кальций и железо.
Витамин С содержится в овощах, фруктах и молочных продуктах.

Витамин D
Витамин D образуется под действием ультрафиолета в тканях животных и растений.
Витамин D содержится в крапиве, молочных продуктах и петрушке

Витамин Е
Витамин Е улучшает циркуляцию крови, необходим для регенерации тканей.
В качестве антиоксиданта витамин Е защищает клетки от повреждения
Витамин Е содержится в свином сале, оливковом масле, яблоках и белом хлебе.

Витамин Н
Витамин Н широко роспростронен в природе и содержится в продуктах растительного и животного происхождения.
Витамин Н содержится в салате, овощах, молочных и мясных продуктах.

Витамин К
Витамин К является жирорастворимым витамином.
Наиболее богаты витамином К зелёные листовые овощи.
Витамин К содержится в шиповнике, шпинате, капусте, крапиве.

Витамин РР
Витамин РР существует в 2 формах -никотиновой кислоты и никотиномида
Витамин РР содержится в брокколи, моркови, сыре и свинине