Общеразвивающие упражнения

СРЕДСТВА ГИМНАСТИКИ
ОСНОВНЫЕ
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ
ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
МУЗЫКАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
СЛОВО ПЕДАГОГА
ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
ПРИКЛАДНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
4. СТРОЕВЫЕ
2. ВОЛЬНЫЕ
УПРАЖНЕНИЯ НА СНАРЯДАХ
УПРАЖНЕНИЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ
3. АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Специально подобранные упражнения для развития и укрепления крупных групп мышц, оздоровления организма. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Цель:
Подготовка занимающихся к овладению более сложными двигательными навыками
Задачи:
Формирование осанки
Развитие физических качеств
Воздействие на отдельные группы мышц, части тела
Развитие скоростной, силовой выносливости

Простота
Доступность
Возможность строго дозировать нагрузку
Многофункциональность
ОСОБЕННОСТИ ОРУ

КЛАССИФИКАЦИЯ ОРУ
По анатомическому признаку:
Для шеи
Для рук
Для плечевого пояса
Для туловища
Для ног
По принципу преимущественного воздействия на мышцы:
На силу
На скоростно-силовые качества
На выносливость
По методологической значимости:
Для формирования осанки
На гибкость
На координацию движений
По признаку использования предметов:
Без предметов
С предметами
На гимнастических снарядах
С гимнастическими снарядами
По признаку организации группы:
Индивидуальные
Вдвоём
втроём
По исходному положению:
Стоя
Сидя
лежа

«Сверху вниз»
«Снизу вверх»
По типу зарядки
От периферии к центру
От центра к периферии
Схема построения комплекса ОРУ

Определить методологическую цель комплекса ОРУ
Определить схему построения комплекса ОРУ
Определить состав и количество упражнений в комплексе ОРУ
Определить направленность движения
Определить исходное положение
Указать название движения
Указать направление движения
Распределить движения по счётам
Указать конечное положение
Методические рекомендации по составлению комплекса ОРУ

ДЛЯ ШЕИ
Наклоны головы вперед, назад, в стороны
Повороты головы влево, вправо
Круговые движения головой
Совмещение наклонов головы с поворотами
ДЛЯ МЫШЦ РУК И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
Силовые упражнения на увеличение подвижности в суставах для пальцев кисти
Сгибание и разгибание рук
Повороты рук
Круговые движения руками (прямыми, согнутыми, кистью)
Взмахи и рывковые движения руками, прямыми и согнутыми
ДЛЯ МЫШЦ ТУЛОВИЩА
Наклоны вперед, назад, с прямой и согнутой спиной
Повороты туловища направо и налево
Сочетание наклонов с поворотами туловища
Круговые движения
ДЛЯ МЫЩЦ НОГ И ТАЗОВОГО ПОЯСА
Наклоны головы вперед, назад, в стороны
Повороты головы влево, вправо
Круговые движения головой
Совмещение наклонов головы с поворотами
Основные ОРУ без предмета

Способы проведения ОРУ
РАЗДЕЛЕНИЕ
ИГРОВОЙ
ПОКАЗ
ПОТОЧНЫЙ
ПРОХОДНОЙ
РАССКАЗ