Опорный прыжок ноги врозь через коня

ОПОРНЫЙ ПРЫЖОК
При исполнении опорного прыжка спортсмен разбегается по дорожке, затем отталкивается при помощи специального наклонного пружинящего мостика и совершает прыжок, в ходе которого он должен произвести дополнительное отталкивание от снаряда (это может быть гимнастический конь или специальный снаряд). В ходе прыжка спортсмен совершает дополнительные акробатические элементы в воздухе (сальто, пируэты, вращения и др.). Особое внимание уделяется качеству приземления, падение при приземлении или даже неуверенно исполненное приземление приводят к резкому снижению итоговой оценки.

Фазы опорного прыжка
Разбег.
Носок на мостик.
Отталкивание ногами.
Полёт до отталкивания руками.
Отталкивание от снаряда руками.
Полет после отталкивания руками.
Приземление.

Наскок на мостик и отталкивание выполняются в момент при­обретения гимнастом наибольшей горизонтальной скорости тол­чком сильнейшей ноги.
Фазы опорного прыжка

Учащийся ставит руки на снаряд значительно впереди туловища (плече - туловищный угол равен 150-168°).
Фазы опорного прыжка

Ноги разводятся в стороны только с началом толчка руками, и одновременно тело сгибается в тазобедренных суставах. Таз перемещается вверх. Закончив отталкивание руками, учащийся поднимает плечи вверх и постепенно разгибается. Торопиться с разгибанием не следует, так как прогибание при толчке руками – грубейшая ошибка
Фазы опорного прыжка

В полёте после толчка руками необходимо выгнуть спину. Чем дольше сохраняется фиксированное положение тела в полете, тем выше качество исполнения прыжка. Высота и длина полета после толч­ка руками зависят от вертикальной и горизонтальной скорости, направления и силы толчка руками и ногами.
Фазы опорного прыжка