Отчет по дистанционному обучению 02.05.20

ПУЛЬСОМЕТРИЯ
Пульс до занятия : 80 уд/мин
Самочувствие – нормальное
После выполнения комплекса упражнений : 120 уд/мин
Самочувствие – нормальное
Через 5 минут после занятия: 90 уд/мин
самочувствие - удовлетворительное

КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ ДЛЯ КАЖОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ВСЕХ КОМПЛЕКСОВ - 10

УПРАЖНЕНИЕ 1 – МАЛЕНЬКАЯ «ВОЛНА»

УПРАЖНЕНИЕ 2 – НАКЛОНЫ С РАСТЯЖКОЙ ДЛЯ КОСЫХ МЫШЦ ПРЕССА

УПРАЖНЕНИЕ 3 – ОПУСКАНИЕ РУК ЗА СПИНУ С ПРЕДМЕТОМ

УПРАЖНЕНИЕ 4 – ПОДНЯТИЕ РУК С ПРЕДМЕТАМИ

УПРАЖНЕНИЕ 5 – ПООЧЕРЕДНОЕ ПОДНЯТИЕ РУК ВПЕРЕДИ С ПРЕДМЕТАМИ

УПРАЖНЕНИЕ 6 – РАЗВЕДЕНИЕ РУК С ПРЕДМЕТАМИ

УПРАЖНЕНИЕ 7 – ПРИСЕДАНИЯ С ПРЕДМЕТАМИ В РУКАХ

УПРАЖНЕНИЕ 8 – ОПУСКАНИЕ РУКИ С ПАРАЛЛЕЛЬНЫМ ПОДНЯТИЕМ НОГИ

УПРАЖНЕНИЕ 9 – ВЫПАДЫ С ПРЕДМЕТАМИ В РУКАХ

УПРАЖНЕНИЕ 9 – ВЫПАДЫ С ПРЕДМЕТАМИ В РУКАХ

УПРАЖНЕНИЕ 10 – КОЛЕНО-ЛОКОТЬ

УПРАЖНЕНИЕ 11 – ПОДНЯТИЕ НОГ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА

УПРАЖНЕНИЕ 12 – ПЛАНКА С ЧЕРЕДОВАНИЕМ РУК

КОМПЛЕКС ДЛЯ МЫШЦ СПИНЫ
УПРАЖНЕНИЕ 1 – СГИБАНИЕ НА ВЫДОХЕ, РАЗГИБАНИЕ НА ВДОХЕ

УПРАЖНЕНИЕ 2 – «ЛОДОЧКА» С ПОДЪЕМОМ НОГ

УПРАЖНЕНИЕ 3 – РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ

УПРАЖНЕНИЕ 4 – ПОДЪЕМ РУК И НОГ ОДНОВРЕМЕННО ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА