Отработка прохождения трасс

Накат на пятку
Сначала накат,
плечи остаются на месте,
колено в сторону, бедро поднимается, ноги
параллельно полу, накат с
пятки на ступню, затем плечи
поднимаются вверх до
фиксации руки в блоке и
затем можно сделать
перехват на следующую
зацепу.
В некоторых случаях, если зацеп для ноги удобный, можно всю нагрузку
перенести на ногу и отпустить обе руки.

Накат на носок
Свободная нога ставится на зацепку внутренней стороной бедра к рельефу. Пятку надо ставить на зацепку так, чтобы во время выполнения наката на ногу колено пересекло среднюю линию зацепки. Пятка после выполнения «наката на ногу» должна оказаться в центре зацепки.
С помощью мышц разноименной руки, опорной ноги и туловища,
телу задается движение вверх по направлению к зацепке, на которой
стоит нога так, чтобы вес тела переместился на эту ногу.

Перехват боком
Ваша "внешняя" нога должна быть расположена напротив "внутренней" руки выполняющей перехват. Таким образом, вы повёрнуты к скале боком, и делающая перехват рука является "внутренней" (т.е., плечо делающей перехват руки расположено к скале ближе, чем плечо другой руки).

Согнутое колено
Сущность этого
движения –
повернуться к стене
боком, расположив
при этом ноги, так,
как обычно их
располагают во
время лазания по
камину.