Пособие для учащихся по использованию целевой спортивно – оздоровительной программы «Президентские состязания» в самостоятельн

Содержание

Слайд 2

1 . Укрепление здоровья , содействие гармоническому физическому развитию .
2. Развитие двигательных

1 . Укрепление здоровья , содействие гармоническому физическому развитию . 2. Развитие
способностей .
3. Воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями , сознательно применять их в целях отдыха , тренировки , повышения работоспособности и укрепления здоровья .
4 . Содействие воспитанию нравственных и волевых качеств , развитие психических процессов и свойств личности .

Задачи программы :

Слайд 3

Тестовые упражнения :

1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание ) .
2.

Тестовые упражнения : 1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание )
Подтягивание на перекладине.
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине .
4. Наклон вперед из положения сидя .
5 .Прыжок в длину с места .
6. Бег на 30 метров.
7. Бег на 1000 метров .

Слайд 4

Единая технология приема тестов в Новгородской области по целевой спортивно –оздоровительной программе

Единая технология приема тестов в Новгородской области по целевой спортивно –оздоровительной программе
«Президентские состязания».

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа .Исходное положение :упор лежа , голова , туловище , ноги составляют прямую линию .Сгибание рук выполняется до касания грудью мягкого предмета высотой 10 см , разгибание до полного выпрямления рук , не нарушая прямой лини тела Фиксируется количество отжиманий при условии правильного выполнения теста в произвольном темпе .
НЕ ДОПУСКАЕТСЯ :переставлять руки в исходном положении , упор стоп , разворот кистей рук в стороны .
2. Подтягивание на перекладине . Исходное положение : вис хватом сверху . Подтягивание выполняется непрерывным движением так , чтобы подбородок оказался над перекладиной . Опуститься в вис , выпрямив руки . Остановить раскачивание самостоятельно или с помощью судьи . Пауза между повторениями не должна превышать 3 сек.
НЕ ДОПУСКАЕТСЯ : сгибать руки поочередно , делать рывки ногами или туловищем , отпускать хват раскрыв ладонь , менять хват , останавливаться при выполнении очередного подтягивания .

Слайд 5

3 .Поднимание туловища из положения лежа на спине . Исходное положение :лежа

3 .Поднимание туловища из положения лежа на спине . Исходное положение :лежа
на спине , руки за головой , пальцы в замок , ноги согнуты в коленях .Ступни ног вместе и закреплены .Поднимание туловища выполняется до касания локтями коленей . Опускание туловища –до касания лопатками мата .Фиксируется количество выполняемых упражнений в одной попытке за 30 сек.
НЕ ДОПУСКАЕТСЯ :удерживание голени .
4. Наклон вперед из положения сидя . На полу (фанере ) закрепить 2 деревянных бруска ,высотой 5 см. ,длиной 10 см. Расстояние между ними составляет 20 -30 см.Между брусков перпендикулярно обозначить центровую мерную линию с положительной и отрицательной шкалой .Исходное положение :сидя на полу (фанере )ноги выпрямлены в коленях , ступни ног упираются в деревянные бруски .Выполняются 3 наклона вперед , на четвертом фиксируется результат на центровой мерной линии по кончикам пальцев .Фиксация результата не менее 2 сек .Допускается удержания коленей .
НЕ ДОПУСКАЕТСЯ :помогать в других случаях , сгибать ноги в коленях , фиксировать результат по кончикам пальцев одной руки , держать руки навису .
5 . Прыжок в длину с места .Выполняется двумя ногами от стартовой линии на жесткое нескользящее покрытие , прикрепленное к полу .Отталкивание и приземление осуществляется на одном уровне по высоте .Длина прыжка с трех попыток измеряется от стартовой линии до касания ногами или любой частью тела .
НЕ ДОПУСКАЕТСЯ :заступ .

Слайд 6

6. Бег на 30 метров . Выполняется на беговой дорожке с высокого

6. Бег на 30 метров . Выполняется на беговой дорожке с высокого
старта или ровной местности , на земляном или асфальтированном покрытии . Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 сек .
7. Бег на 1000 метров .Выполняется с высокого старта . Результат фиксируется с помощью секундомера . При необходимости возможен переход на ходьбу .

Слайд 7

Подтягивание на перекладине

Подтягивание на перекладине

Слайд 8

Поднимание туловища из положения лежа

Поднимание туловища из положения лежа

Слайд 9

Прыжок в длину с места

Прыжок в длину с места

Слайд 10

Наклон туловища вперед из положения сидя

Наклон туловища вперед из положения сидя

Слайд 11

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание)

Слайд 12

Бег на 30 метров

Бег на 30 метров

Слайд 13

Бег на 1000 метров

Бег на 1000 метров

Слайд 14

Президентские состязания Личная карточка участника контрольного тестирования по физической культуре МОУ «

Президентские состязания Личная карточка участника контрольного тестирования по физической культуре МОУ «
СОШ № 13» г. В. НОВГОРОДА ФАМИЛИЯ ----------- ИМЯ ------------ ВОЗРАСТ ------------ КЛАСС -------------

Слайд 15

Оценка уровня физической подготовленности ( УФП )

Оценка уровня физической подготовленности ( УФП )

Слайд 16

Показатели уровня физической подготовленности учащихся за 2004-2008 г.г.

Показатели уровня физической подготовленности учащихся за 2004-2008 г.г.
Имя файла: Пособие-для-учащихся-по-использованию-целевой-спортивно-–-оздоровительной-программы-«Президентские-состязания»-в-самостоятельн.pptx
Количество просмотров: 192
Количество скачиваний: 0