«Президентские состязания».
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа .Исходное положение :упор лежа , голова , туловище , ноги составляют прямую линию .Сгибание рук выполняется до касания грудью мягкого предмета высотой 10 см , разгибание до полного выпрямления рук , не нарушая прямой лини тела Фиксируется количество отжиманий при условии правильного выполнения теста в произвольном темпе .
НЕ ДОПУСКАЕТСЯ :переставлять руки в исходном положении , упор стоп , разворот кистей рук в стороны .
2. Подтягивание на перекладине . Исходное положение : вис хватом сверху . Подтягивание выполняется непрерывным движением так , чтобы подбородок оказался над перекладиной . Опуститься в вис , выпрямив руки . Остановить раскачивание самостоятельно или с помощью судьи . Пауза между повторениями не должна превышать 3 сек.
НЕ ДОПУСКАЕТСЯ : сгибать руки поочередно , делать рывки ногами или туловищем , отпускать хват раскрыв ладонь , менять хват , останавливаться при выполнении очередного подтягивания .