Психологическая поддержка выпускников, участвующих в Едином государственном экзамене

Почему они так волнуются?
Сомневаются в полноте и прочности своих знаний?
Сомневаются в собственных способностях: умении логически мыслить, анализировать, концентрировать и распределять внимание?
Испытывают страх перед экзаменом в силу личностных особенностей — тревожности, неуверенности в себе?
Боятся незнакомой, неопределенной ситуации?
Испытывают повышенную ответственность перед родителями и школой?
Каждая из этих причин может в той или
иной степени влиять на состояние вашего ребенка.

Чем вы можете помочь
своему ребенку в сложный период подготовки и сдачи экзамена?
Собрать информацию о процессе проведения экзамена
Проявлять понимание ,любовь и терпение ,оказывать поддержку, верить в его силы…
Откажитесь от упреков, доверяйте ребенку;

КАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ?
Питаться во время подготовки к экзаменам диетологи советуют не реже четырех раз в день, но порции должны только утолять голод,
а не пересыщать.
Не забывать часто пить.
Не пытаться учиться, пока вы обедаете или перекусываете
В НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ (на ужин)
Крахмальные продукты - макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.

Чем вы можете помочь своему ребенку…
…хочет работать под музыку, не надо этому препятствовать, только договоритесь, чтобы это была музыка без слов.
вред может нанести и попытка сосредоточиться над учебниками в одной комнате с работающими телевизором или радио.
Запах
Мудрые японцы установили, что запах лимона, может повысить ваш интеллект на 20 процентов
Не стоит игнорировать столь существенную помощь голове, поэтому во время подготовки к экзамену сделайте так, чтобы в комнате пахло лимоном (искусственные ароматизаторы не подходят)
.

Чем вы можете помочь
своему ребенку в сложный период подготовки и сдачи экзамена?
Вместе определите, «жаворонок» выпускник или «сова».
Если «жаворонок» — основная подготовка проводится днем,
если «сова» — вечером.
Проведите репетицию письменного экзамена (ЕГЭ, ГИА).Помогите исправить ошибки и обсудите, почему они возникли.
Организовать режим (именно родители могут помочь своему ребенку наиболее эффективно распорядиться временем и силами при подготовке).

..необходимо помнить..…
Человек устроен так, что результативно
может удерживать свое внимание на чем-либо, не более 40 минут.
Пик внимания и усвояемости материала приходится где-то после 20 минут с начала занятия.
Ученые-психологи утверждают, что самое оптимальное время занятий - 30 минут.

Примерный график подготовки к экзаменам.
Первый заход:
:1) 30 минут занимаемся - 3 минуты отдыха,
2) 30 минут занимаемся - 5 минут отдыхаем
3) 30 минут занимаемся - 10 минут отдыхаем
4) 30 минут занимаемся - 5 минут отдыхаем
5) 30 минут занимаемся - 3 минуты отдыха
6) 30 минут занимаемся – и здесь уже отдыхаем не менее одного часа.
Второй заход – все тоже, но перерывы надо увеличить вдвое, третья - втрое и т. д.

Об отдыхе между занятиями
Отдых никаким образом не должен соприкасаться с учебой.
физические упражнения, игра с кошкой или собакой, прогулка на свежем воздухе….
в общем, максимально отвлечься от учебы.
Большие же перерывы, если есть возможность, потратьте на сон.
Недосып необходимо полностью исключить.

Чем вы можете помочь
своему ребенку в сложный период подготовки и сдачи ЕГЭ?
Обсудите вопрос о пользе и вреде шпаргалок.
Во-первых, ребенку будет интересно знать ваше мнение на этот счет…
Во-вторых, необходимо помочь ребенку понять, что доставать шпаргалку не имеет смысла
даже тогда, когда он не знает вообще ничего.
В любом случае помочь человеку может только та шпаргалка, что написана его собственной рукой,
но всё же находится в его голове..

Чем вы можете помочь
своему ребенку в сложный период подготовки и сдачи экзамена?
Так же важно заранее продумать и
приготовить одежду и обувь для экзамена
(комфорт играет не маловажную роль)
Просчитать временной маршрут до пункта проведения ЕГЭ, чтобы исключить опоздание…
Обязательно позавтракать
и желательно
не принимать успокаивающие препараты,
т.к.возможен риск снижения скорости мыслительных процессов…

….накануне экзамена….
Договоритесь с ребенком, что вечером накануне экзамена он раньше прекратит подготовку, сходит на прогулку,
примет душ и ляжет спать вовремя.
Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не на приобретение знаний.