Развитие психологической наблюдательности (2 часть)

Что такое эмоция?

Основные составляющие эмоциональной сферы человека
Аффект – сильный кратковременный эмоциональный процесс, возникающий внезапно, «мимовольно» и сопровождается изменениями на физиологическом уровне
Собственно эмоции – более длительные по сравнению с аффектами эмоциональные переживания, имеют выраженный ситуативный характер, т.е. выражают личную оценку определенной ситуации
Чувства – еще более продолжительные эмоциональные переживания, отражающие субъективное значение для человека конкретных объектов, деятельности или другого человека( любовь)
Настроение – продолжительный эмоциональный процесс низкой интенсивности, общий, фоновый эмоциональный настрой человека

Базовые эмоции

Колесо эмоций Роберта Плутчика

Выражение эмоций:
Возникновение эмоции у человека может выражаться внешними и внутренними изменениями в организме:
- мимикой на лице;
- взглядом;
- речью, голосом, его громкостью, темпом;
- положением и движениями тела;
- жестами рук;
- дыханием;
- кровеносным давлением;
- температурой тела;
- потовыделением;
- цветом кожи…

Нейрофизиологическая основа эмоций

Эмоциональный интеллект

Межличностный и Внутриличностный интеллект по Говарду Гарднеру
В основе внутриличностного интеллекта лежит «доступ к собственным чувствам», а также способность различать их и полгаться на них, чтобы управлять поведением.»

EQ: Д. Мейер и П. Сэловей
EQ включает в себя четыре группы навыков:
способность безошибочно воспринимать, оценивать и выражать эмоции;
способность иметь доступ и вызывать чувства, чтобы повысить эффективность мышления;
3) способность к пониманию эмоций, эмоциональному познанию;
4) способность к осознанной регуляции эмоций, управлению эмоциями, повышению уровня эмоционального и интеллектуального развития.

EQ: Д. Гоулман
Самопознание
Саморегуляция
Самомотивация
Эмпатия
Социальные навыки

EQ: Д.В. Люсин
2 измерения:
- направленность на собственные эмоции и эмоции других людей;
- линию понимания эмоций и линию управления ими
Пересечение этих измерений даёт 4 вида эмоционального интеллекта:
- понимание собственных
эмоций;
- понимание эмоций других
людей;
- управление собственными
эмоциями;
- управление эмоциями других
людей
Первый и третий вид составляют внутриличностный эмоциональный интеллект, второй и четвертый – межличностный.

Навыки EQ
Уметь сдерживать порывы, несмотря на провалы и неудачи.
Иметь способность выработать для себя мотивацию «на ровном месте».
Уметь откладывать получение мгновенного удовлетворения.
Настойчиво стремиться к достижению цели.
Не давать страданию лишить себя возможности думать.
Контролировать свое настроение.
Уметь отвлекаться от неприятных мыслей, чтобы сосредоточиться на главном.
Сопереживать другим.

Эмпатия
«Быть в состоянии эмпатии означает воспринимать внутренний мир другого точно, с сохранением эмоциональных и смысловых оттенков. Как будто становишься этим другим, но без потери ощущения «как будто» ( К. Рождерс)
Стадии развития эмпатии по Мартину Хоффману:
« глобальная эмпатия»
« эгоцентрическая эмпатия»
« сочувствие к переживаниям другим»
«сочувствие к общему состоянию другого человека»

ПРОСМОТР ВИДЕО !
ПРОСМОТР ВИДЕО ПО ССЫЛКЕ
https://drive.google.com/file/d/11x-1cQ3r6JW31AmdkyXIcBXTMtgUwUH3/view?usp=sharing

Можно ли развить эмпатию?
Я думаю, да!
- Главное и первое - знать свои чувства!
- знать невербальные знаки
- ставить себя на место другого человека
- избегать оценочного восприятия