Режим дня Режим – это распорядок дел в течение дня. При составлении режима дня необходимо соблюдать правила: 1. Учёбу и труд сочетат

Режим дня
Режим – это распорядок дел в течение дня.
При составлении режима дня необходимо соблюдать правила:
1. Учёбу и труд сочетать с отдыхом.
2. Проводить время на свежем воздухе.
3. Питаться не менее трёх раз в день.
4. Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Режим дня – это один из наших помощников
в сохранении здоровья!

История одного обжорства
или как не надо питаться!
Робин Бобин Барабек
Скушал сорок человек,
И корову, и быка,
И кривого мясника,
И телегу, и дугу,
И метлу, и кочергу,
Скушал церковь, скушал дом,
И кузницу с кузнецом,
А потом и говорит:
"У меня живот болит!"

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Питание должно быть разнообразным, регулярным – в одно и то же время.
К сожалению, не все продукты полезны для здоровья. Очень вредно переедать. Одни продукты помогают делать организм более сильным (мясо, рыба), другие – помогают двигаться, думать, не уставать (мёд, изюм, геркулес). Фрукты и овощи содержат много витаминов.
Очень вредно есть солёную и сладкую пищу. Мы все любим шоколадные конфеты, чипсы, но они вредны для здоровья. Их можно есть, но очень редко.

ПОЭТОМУ ВАЖНО ЕСТЬ
НЕ ТОЛЬКО ДОСТАТОЧНО,
НО И ПРАВИЛЬНО
Наш организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами.
БЕЛКИ – основной строительный материал. Из них строятся все необходимые организму процессы. Белки незаменимы в питании. Белки содержатся в мясе, молоке, рыбе, а также яйцах и орехах.
УГЛЕВОДЫ - это топливо для производства энергии.
ЖИРЫ – для образования энергии и тепла.
Эти полезные питательные вещества необходимы нам для того, чтобы организм получал достаточно энергии, чтобы двигаться, для лучшей работы головного мозга.
Они содержатся в мёде, гречке, изюме, масле, твороге, фруктах.

А также:
МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА – нужны нам для роста зубов. Они участвуют в работе всего организма, насыщая кровь, нервные и мышечные ткани. Человеку необходимо 20 минеральных веществ: кальций, фосфор, йод, магний, натрий, железо, калий. Фтор и другие. Они содержатся во фруктах и овощах.
ВИТАМИНЫ – эти питательные вещества составляют целую группу.
Слово «витамин» придумал американский учёный Казимир Функ. Он открыл, что вещество «амин», содержащееся в оболочке рисового зерна, жизненно необходим людям. Соединил латинское слово «вита» - жизнь с «амин», получилось слово «витамин». Ягоды, фрукты и овощи – основные источники витаминов.

БЫСТРОЕ И ОБИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЭТО ВРЕДНО!
Робин-Бобин
Кое-как
Подкрепился
Натощак.
Съел теленка утром рано,
Двух овечек и барана,
Съел корову целиком
И прилавок с мясником,
Сотню жаворонков в тесте
И коня с телегой вместе,
Пять церквей и колоколен
Да еще и недоволен!
Он конечно много съел,
Оттого и заболел…

ВАЖНО СОБЛЮДАТЬ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ!
ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО:
ПИТАТЬСЯ НУЖНО РАЗНООБРАЗНО, СБАЛАНСИРОВАННО
И НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!

Учёные-диетологи разработали схему правильного питания и назвали её…
УМНАЯ ТАРЕЛКА
ИЛИ
ТАРЕЛКА ЗДОРОВЬЯ

«Тарелка здоровья» – это памятка из необходимых продуктов.
Если питаться так, как показано на «Умной тарелке», то ваш организм будет крепким, а вы - здоровыми.

Спорт – это здорово!

Чистота –
залог здоровья

Правила личной гигиены:
1. Мыть руки перед едой. Вода и мыло уничтожают микробы.
2. Правильно ухаживать за зубами. Чистить зубы два раза в день. Зубную щётку менять раз в 3 – 4 месяца.
3. Не реже одного раза в неделю мыться горячей водой.
4. Ухаживать за ногтями и волосами. Ногти необходимо стричь один раз в неделю ножницами. Волосы необходимо ежедневно расчёсывать, не реже одного раза в неделю мыть с шампунем.
5. Содержать в чистоте одежду и обувь, помещение, в котором живёшь.

полезные привычки, которые помогают нам сохранить здоровье:
делать зарядку;
заниматься спортом;
соблюдать правила личной гигиены;
следить за одеждой;
соблюдать порядок во всём;
быть бережливым по отношению к школьному и домашнему имуществу;
Заботиться о своей безопасности

Когда болеет природа,
болеет и человек

Очень важно
для здоровья
жить с радостью