Слайд 2Явления природы обычно строго периодичны: сменяются времена года, фазы Луны, день и
![Явления природы обычно строго периодичны: сменяются времена года, фазы Луны, день и](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/367994/slide-1.jpg)
ночь. Живые организмы приспособились к этим изменениям. Активное поведение людей преимущественно приурочено к дневным часам. Ночью наступает сон, и уставшие люди за ночь отдыхают.
Слайд 3Во время сна работа мозга перестраивается. Возобновляется ритмичная работа нейронов, которая была
![Во время сна работа мозга перестраивается. Возобновляется ритмичная работа нейронов, которая была](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/367994/slide-2.jpg)
нарушена днем, восстанавливаются силы человека. Известны медленная и быстрая фазы сна. Эти названия связаны с биотоками мозга, которые регистрируют на специальном приборе – электроэнцефалографе.
Слайд 4При медленном сне прибор отмечает редкие волны большой амплитуды. В это время
![При медленном сне прибор отмечает редкие волны большой амплитуды. В это время](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/367994/slide-3.jpg)
сердце бьется медленнее обычного, обмен веществ понижен, глазные яблоки под веками неподвижны. В фазе быстрого сна все меняется: кривая, вычерчиваемая прибором, регистрирует частые колебания небольшой амплитуды. Они напоминают кривую биотоков мозга бодрствующего человека.
Слайд 5Происходят и внешние изменения. Усиливается работа сердца, глазные яблоки начинают двигаться под
![Происходят и внешние изменения. Усиливается работа сердца, глазные яблоки начинают двигаться под](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/367994/slide-4.jpg)
веками, руки сжимаются в кулаки, иногда спящий меняет позу. Сновидения к человеку чаще приходят в фазе быстрого сна. Обе фазы необходимы человеку для полного восстановления сил. Сон предохраняет головной мозг и весь организм от переутомления.
Слайд 6Сновидения.
Все люди видят сны, правда, не все запоминают их и могут о
![Сновидения. Все люди видят сны, правда, не все запоминают их и могут](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/367994/slide-5.jpg)
них рассказать. Это связано с тем, что работа головного мозга полностью не прекращается. Во время сна информация, полученная в дневное время, упорядочивается. Этим объясняют факты, когда во сне решаются задачи, которые не удалось решить в состоянии бодрствования.
Слайд 7Обычно человеку снится то, что его волнует, беспокоит, тревожит. Состояние тревоги накладывает
![Обычно человеку снится то, что его волнует, беспокоит, тревожит. Состояние тревоги накладывает](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/367994/slide-6.jpg)
свой отпечаток на сновидения: они могут вызвать кошмарные видения. Иногда это связано с телесными и душевными заболеваниями. Обычно тревожные сны прекращаются после того, как человек выздоравливает или его переживания заканчиваются. У здоровых людей сновидения чаще носят успокаивающий характер.
Слайд 8Потребность во сне так же естественна, как голод и жажда. Если люди
![Потребность во сне так же естественна, как голод и жажда. Если люди](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/367994/slide-7.jpg)
ложатся спать в одно и то же время, а ритуал отхода ко сну всегда повторяется, у человека вырабатывается условно-рефлекторная реакция, и он быстро засыпает. Нарушения режима сна и бодрствования, отсутствие физического утомления, ночная работа, вечерние развлечения могут привести к расстройству сна.
Слайд 9Перед сном полезно совершить прогулку на свежем воздухе. Ужинать рекомендуют за 1-1,5
![Перед сном полезно совершить прогулку на свежем воздухе. Ужинать рекомендуют за 1-1,5](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/367994/slide-8.jpg)
часа до сна. На ужин нужно употреблять легкую, хорошо усвояемую пищу. Гигиенические же процедуры: чистку зубов и умывание – проводить следует непосредственно перед сном.
Слайд 10Постель должна быть удобной. Вредно спать на слишком мягком матраце и высокой
![Постель должна быть удобной. Вредно спать на слишком мягком матраце и высокой](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/367994/slide-9.jpg)
подушке. Полезен сон при открытой форточке, так как холодный воздух содействует глубокому сну. Длительный сон так же вреден, как длительное бодрствование. Сном невозможно запастись впрок.
Слайд 11Выводы
Человек, как и все живые организмы, приспособлен к явлениям природы, которые строго
![Выводы Человек, как и все живые организмы, приспособлен к явлениям природы, которые](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/367994/slide-10.jpg)
периодично сменяют друг друга. Так, смена бодрствования сном обусловлена суточными ритмами Земли. Различают две фазы сна: медленную и быструю. Сновидения чаще связаны с быстрым сном.