Совершенствование кувырка вперед, назад и перекатом, стойка на лопатках

ГРУППИРОВКА
Группировка — положение с плотно согнутыми к груди ногами и наклоненной на грудь головой. Плотность группировки увеличивается за счет захвата кистями рук за середину голеней. В момент захвата колени следует развести так, чтобы подбородок оказался между ними.
Группировка сидя . И. п.— сед с опорой на руки.
1—2 — группировка;
3—4 — и. п. То же,, но на каждый счет. То же, но из положения лежа на спине.

ПЕРЕКАТЫ
Перекат назад из седа. И. п.— сед, руки в стороны.
1 — наклон вперед, руки вниз;
2—3 — перекат назад на лопатки в положении согнувшись, руки на полу; 4 — перекатом вперед согнувшись (не сгибая ног) и п. То же, но из седа ноги врозь, соединяя ноги во время переката назад и разводя, возвратиться в и. п.

1.Упор присев, ладони на мате руки касаются середины бедра, голову пригнуть к груди между колен.
2. Сделать толчок ногами, не нарушая группировки, тяжесть тела перенести на руки.
3. Когда затылок коснётся мата, руки подхватывают ноги за середину голени
и подергивают на себя, прийти в и. п.

КУВЫРОК ВПЕРЕД

СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ