Спринтерский бег. Основы правильного бега

Содержание

Слайд 2

1
Тема: «Спринтерский бег.
Цель:1. Научить основам техники правильного бега.
2.Совершенствовать последовательности техники высокого

1 Тема: «Спринтерский бег. Цель:1. Научить основам техники правильного бега. 2.Совершенствовать последовательности
старта.
3. Научить последовательности технике низкого старта.

Слайд 3

2

Задача:
Образовательные:
1. Обучение технике спринтерского бега – высокого старта, стартового разгона, бега

2 Задача: Образовательные: 1. Обучение технике спринтерского бега – высокого старта, стартового

по дистанции.
2. Совершенствование техники бега на короткие дистанции.
Воспитательные:
1. Воспитание дисциплинированности, коммуникативности,
2. Воспитание потребности и умения сознательно применять различные упражнения в
целях укрепления своего здоровья.
3. Воспитание чувства ответственности, самостоятельности.
Оздоровительные:
1.Формирование мотивации к здоровому образу жизни.
2. Развитие быстроты, ловкости, внимания, координации движений с помощью
общеразвивающих упражнений.

Слайд 4

3

План
1Определение спринтерского бега
2Особенности спринтерского бега
3Техника спринтерского бега, отличительные особенности
4Спринтерский бег и здоровье

3 План 1Определение спринтерского бега 2Особенности спринтерского бега 3Техника спринтерского бега, отличительные

Слайд 5

4

Определение спринтерского бега
Спринт не похож на марафон, ограниченная по дистанции трасса будет

4 Определение спринтерского бега Спринт не похож на марафон, ограниченная по дистанции
короткой, однако преодолеть ее будет не просто. Спринтерский бег заставляет человека проявить весь свой потенциал, как физический, так и психологически-эмоциональный.
Расстояние для одного забега в спринте будет равняться 60-400 метрам, цель спортсмена – пройти эту дистанцию как можно быстрее. Спринтерский бег обладает целым рядом индивидуальных особенностей, его характеризуют так:
Динамичный;
Использующий предельные скорости;
Напряженный и изматывающий, участники соревнований остро конкурируют друг с другом от старта до финиша.

Слайд 6

5

Особенности спринтерского бега
Для того, чтобы преодолеть дистанцию за намеченное время, спортсмену необходимо

5 Особенности спринтерского бега Для того, чтобы преодолеть дистанцию за намеченное время,
активизировать все свои силы – физические и эмоциональные. Каждый забег подразумевает демонстрацию максимально высоких показателей, бегуны спринта не могут позволить себе расслабиться даже на тренировке;
Быстрые скорости не означают, что можно пренебрегать техникой бега, здесь действуют такие же принципы, как и для других беговых дисциплин;
Важную роль в спринтерском беге играет координация движений, а также уровень выносливости человека;
Заниматься спринтом, успешно и без ущерба для здоровья, можно лишь тем людям, которые обладают хорошей физической подготовкой

Слайд 7

6

Техника спринтерского бега, отличительные особенности
Низкий старт, тренировки и соревнования начинаются именно с

6 Техника спринтерского бега, отличительные особенности Низкий старт, тренировки и соревнования начинаются
него. Это положение было выбрано с целью получения максимального разгона в самом начале трассы. При низком старте важно правильно расположить ноги;
Для того, чтобы набрать максимальную скорость, спортсмены слегка наклоняются вперед, перенос веса тела помогает бежать быстрее;
Сразу же после старта идет стартовый разгон, на этой части дистанции бегуны увеличивают частоту и длину шагов, достигая спринтерской интенсивности;
Для максимального разгона прямо на старте нужно с силой делать интенсивной отталкивания, достигнутая скорость зависит от двух аспектов – силы толчка и подготовки бегуна

Слайд 8

7

Руки помогают развить максимальную скорость в процессе забега, ими спортсмены совершают мощные

7 Руки помогают развить максимальную скорость в процессе забега, ими спортсмены совершают
энергичные движения;
Чтобы не утратить скорость на середине дистанции, нужно бежать на носках и слегка наклонять туловище вперед;
В спринтерском забеге важна хорошая реакция, а также координация движений, бегун должен быть спокоен и хладнокровен, особенно перед финишной лентой;
Пересечение финишной ленты происходит в прыжке, от этого прыжка во многом зависит результат забега. Если замешкаться или выполнить финишный прыжок неправильно, время забега существенно увеличится.

Слайд 9

8

Спринтерский бег и здоровье
Спринт – это не оздоровительный бег, но он оказывает

8 Спринтерский бег и здоровье Спринт – это не оздоровительный бег, но
положительное влияние на организм:
Повышение показателей выносливости, ловкости, развитие координации движений;
Высокие нагрузки способствуют эффективной работе легких, в следствии этого повышается поступление кислорода ко всем органам и тканям организма, а также ускоряется процесс вывода продуктов обмена;
Происходит интенсивная тренировка мышечной системы, все мышцы постоянно пребывают в тонусе, подчеркивая спортивный облик тела;

Слайд 10

9

Спринтерский бег способствует похудению, во время тренировки организму нужно много энергии, чтобы

9 Спринтерский бег способствует похудению, во время тренировки организму нужно много энергии,
выдержать нагрузки, в таком режиме сжигание жиров происходит с особенной интенсивностью;
Происходит эффективная тренировка сердечно-сосудистой системы, сердечная мышца адаптируется к нагрузкам.
Имя файла: Спринтерский-бег.-Основы-правильного-бега.pptx
Количество просмотров: 14
Количество скачиваний: 0