Стресс. Тест Состояние вашей нервной системы (К.Либельт)

Тест « СОСТОЯНИЕ ВАШЕЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ» (К.Либельт)

1.Часто ли вы бываете раздражены, нервничаете,ощущаете беспокойство?
- нет- 0
-редко- 3
-да- 5
-очень часто- 10

2.Часто ли у вас бывает учащенный пульс и сердцебиение?
-нет- 0
-редко- 2
-да- 3
-очень часто - 6

3.Часто ли быстро устаете?
- нет- 0
-редко- 2
-да- 4
-очень часто- 8

4.Страдаете ли повышенной чувствительностью к свету, шуму, шороху?
-нет- 0
-редко- 2
-да- 4
-очень часто -8

5.Бывает ли у вас резкая смена настроения? Возникает чувство неудовлетворенности?
-нет- 0
-редко- 2
-да- 3
- очень часто -6

6.Вы спите беспокойно,часто просыпаетесь? Страдаете бессонницей?
-нет- 0
-редко- 2
-да- 4
-очень часто- 8

7.Страдаете ли вы непроизвольным потоотделением?
-нет- 0
-редко- 2
-да- 3
-очень часто- 6

8.Затекают ли у вас мышцы? Ощущаете ли вы непривычное щекотание, подергивание в суставах?
-нет- 0
-редко- 2
-да- 4
-очень часто- 8

9.Страдаете ли вы забывчивостью, часто плохо способны сконцентрировать внимание?
-нет- 0
-редко- 2
-да- 4
-очень часто- 8

10. Страдаете ли вы от зуда?
-нет- 0
-редко- 2
-да- 3
-очень часто- 6

11.Необходимо ли вам в вашей деятельности быть на «высоте»?
- нет- 0
-редко- 2
-да- 4
-очень часто-8

12.Часто ли вы бываете в плохом настроении?
-нет- 0
-редко- 2
-да- 4
-очень часто- 8

13.Копите ли вы неприятности в себе?
-нет- 0
-редко- 2
-да- 4
-очень часто- 8

14. Ощущаете ли вы недовольство самим собой и окружающим миром?
Нет- 0
-редко -2
- да- 4
-очень часто- 8

15.Курите ли вы?
-нет- 0
-редко- 3
-да- 5
-очень часто- 10

16.Бывают ли у вас неприятности? Мучают ли вас страхи?
-нет- 0
-редко- 2
-Да- 4
-Очень часто- 8

17. Часто ли вы проводите свое свободное время на свежем воздухе?
-нет-8
-редко- 4
-да -3
- очень часто -0

18.Есть ли у вас возможность обрести душевное равновесие, разрядиться, снять напряжение?
-Нет- 8
-редко- 4
-Да- 2
- очень часто- 0

0-25- Эта сумма может вас не беспокоить. Однако все –таки обратите внимание на сигналы вашего организма, постарайтесь устранить слабые места.

26-45- Поводов для беспокойства нет и в этой ситуации. Однако не игнорируйте предупреждающие сигналы. Подумайте, что вы можете сделать для вашего организма.

46-60- Ваша нервная система ослаблена. Для здоровья необходима перемена образа жизни.

Более 60- Ваши нервы сильно истощены. Необходимы срочные меры! Обязательно обратитесь к врачу!.

7 советов для поднятия настроения
-Не смотрите новости!
-Сладкое.
-Музыка.
-Фильмы(комедии).
-Любимое увлечение.
-Общение с друзьями.
-Спорт.

ГНЕВ
-Это удар по нашему здоровью, по самочувствию психическому и физическому. Это причина самых разных психосоматических заболеваний. Гнев приводит к разрушению взаимоотношений с людьми.

Если вами овладела сильная отрицательная эмоция, то:
-Попросите помощи.
-Сядьте и поплачьте(дайте выход эмоциям)воспользуйтесь техниками повышения настроения.
-Дайте себе физическую нагрузку.
-Внушайте себе, что не все так плохо.
-Выясните, как успокаивают себя в этом случае другие, попробуйте делать то же.

«ХРУСТАЛЬНОЕ ПУТУШЕСТВИЕ»