Содержание
- 2. Техника безопасности на уроке гимнастики. 1. Общие требования безопасности. К занятиям допускаются учащиеся: • отнесенные по
- 3. 2. Требования безопасности перед началом занятий Учащийся должен: • переодеться в раздевалке, надеть спортивную форму и
- 4. Мышцы груди. Большая грудная мышца формирует ширину грудной клетки и представляет собой мощный мышечный пласт, разделенный
- 5. Упражнения. 1. Жим широким хватом лежа на горизонтальной скамейке
- 6. 2. Лежа на горизонтальной скамейке. Разводка гантелей.
- 7. 3. Лежа на скамейке. Гантель в вытянутых вверх руках, локти слегка согнуты. Опускать гантель за голову
- 8. Мышцы живота. Косая мышца живота расположена с обеих сторон талии. Вращает туловище в сторону и наклоняет
- 9. Упражнения Вис на перекладине. Поднимать прямые ноги до касания перекладины (нижняя часть прямых мышц).
- 10. 2. Лежа на наклонной доске головой вниз. Ноги закреплены вверху и согнуты в коленях. Поднимать туловище
- 11. 3. Лежа на наклонной доске головой вверх. Держась руками за верхний край доски, поднимать ноги вверх
- 12. Двуглавые мышцы плеча (бицепсы). Двуглавая мышца плеча (бицепс) расположена на передней стороне плеча. По форме напоминает
- 13. Упражнения Стоя, штанга в опущенных руках. Сгибать руки.
- 14. 2. Сидя, в руке гантель, локоть упирается в колено на внутренней поверхности бедра. Сгибать руку. Вначале
- 15. Сидя, руки с гантелями опущены. Попеременно сгибать руки.
- 16. Трехглавые мышцы плеча (трицепсы). Трехглавая мышца плеча (трицепс) расположена с задней стороны плеча, напоминает по форме
- 17. Упражнения 1.Лежа спиной на скамейке, штанга в вытянутых вверх руках, хват узкий. Опускать штангу до касания
- 18. 2. Стоя, штанга в поднятых над головой руках. Опускать штангу за голову, локти неподвижны (французский жим
- 20. Скачать презентацию