Улучшение выносливости самбиста методом тренировочных комплексов

Содержание презентации
Титульный лист
2. Введение:
Глоссарий
Цели и задачи
Методы исследования 3. Основная часть
Общая и специальная выносливость
Воспитание специальной выносливости
Комплекс упражнений
4. Заключение
Результат работы

Глоссарий
Тяга- силовая составляющая приема , выполняемая для развития мышечной памяти.
Вход- полная имитация приема, без проведения броска.
Прием- техническое действие при котором соперник лишается точки опоры и падает
Захват-взятие соперника за определенную часть формы для защиты или проведения броска

Цели и задачи
Цель:
Поиск оптимальных и результативных тренировочных программ
Выявление динамики изменения силовых возможности тренировочной группы
Улучшить выносливость и подготовленность спортсмена к соревнованиям
Развитие волевых качеств спортсмена

Метод исследования
Беседы и практические занятия с ведущими тренерами республики Марий Эл по самбо и дзюдо
Ельцов М.В.
Гуляев С.В.
Ялпаев С.А.

Метод исследования
Поиск информации из различных источников, ее анализ и создание определенной тренировочной программы
Применение получившихся программ в тренировочном процессе

Выносливость борца
Выносливость борца – это способность совершать эффективную работу определенной интенсивности в течение времени, предусмотренного спецификой соревнований.
В проявлении выносливости отражаются уровень развития всех физических качеств и все стороны спортивной подготовки (техническая, тактическая и морально-волевая).
Функционально выносливость определяется слаженностью работы всех систем организма, работоспособностью нервных клеток, дыхания, кровообращения и др.

Выносливость борца
Выносливость
Общая
Специальная
способность выполнять длительную физическую работу в основном умеренной интенсивности
зависит от вида спорта
формируется на базе общей

Воспитание общей выносливости
Правила развития общей выносливости:
1. Доступность
2. Систематичность
3. Постепенность

Воспитание специальной выносливости
В практике борьбы для воспитания выносливости используются общепринятые методы воспитания физических качеств:
Переменный
Повторный
Интервальный
Соревновательный
Игровой

Исследовательская работа
В своем исследовании мы использовали интервальный метод воспитания выносливости борцов.
Объектом исследования:
-старшая группа занимающихся борьбой самбо (школьники 8-11
класса)

Исследовательская работа
Два развивающих комплекса
I комплекс(2 круга)
-30сек.-силовая тяга
-30сек.-входы в прием
-60сек.-броски
-борьба до броска
-60сек-отдых
II комплекс(4 круга)
-20сек.-силовая тяга
-20сек.-броски
-60сек.-борьба
-60сек-отдых

I Комплекс упражнений

II Комплекс упражнений

Результат работы

Заключение
Разработанные программы полностью подтвердили свою результативность.
Проведено исследование, которое положительно сказалось на способностях спортсменах, которые успешно выступили на ряде соревнований и на сдачах нормативов.
Собран обширный материал для педагогической деятельности руководителя по физической культуры.