Слайд 2Утомление
Утомление – функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы
![Утомление Утомление – функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1148994/slide-1.jpg)
и приводящее к снижению ее эффективности.
Слайд 3Причины утомления
физическое напряжение
чрезмерное нервно-психическое напряжение
систематическое выполнение работы на фоне недовосстановления
непродуманная организация труда
![Причины утомления физическое напряжение чрезмерное нервно-психическое напряжение систематическое выполнение работы на фоне недовосстановления непродуманная организация труда](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1148994/slide-2.jpg)
Слайд 4Утомление
Признаками утомления являются:
затруднение процесса сосредоточения и переключения внимания, усвоения теоретического материала;
уменьшение силы
![Утомление Признаками утомления являются: затруднение процесса сосредоточения и переключения внимания, усвоения теоретического](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1148994/slide-3.jpg)
и выносливости мышц;
ухудшение координации движений;
возрастание затрат энергии при выполнении работы одинакового характера;
замедление скорости переработки информации;
ухудшение памяти.
Слайд 5Утомление
Служит естественным сигналом возможного истощения организма и предохранительным биологическим механизмом, защищающим его
![Утомление Служит естественным сигналом возможного истощения организма и предохранительным биологическим механизмом, защищающим](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1148994/slide-4.jpg)
от перенапряжения.
Утомление, возникающее в процессе упражнения, это еще и стимулятор, мобилизующий как резервы организма, его органов и систем, так и восстановительные процессы.
Слайд 6Утомление
физическое
умственное
![Утомление физическое умственное](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1148994/slide-5.jpg)
Слайд 7Утомление
Фазами утомления являются:
компенсированная (когда нет явно выраженного снижения работоспособности из-за того, что
![Утомление Фазами утомления являются: компенсированная (когда нет явно выраженного снижения работоспособности из-за](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1148994/slide-6.jpg)
включаются резервные возможности организма);
некомпенсированная (когда резервные мощности организма исчерпаны и работоспособность явно снижается).
Слайд 8Утомление
Профилактика утомления:
повысить уровень общей и специализированной тренированности организма, оптимизировав его физическую, умственную
![Утомление Профилактика утомления: повысить уровень общей и специализированной тренированности организма, оптимизировав его](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1148994/slide-7.jpg)
и эмоциональную активность;
необходимо активно отдыхать;
переключаться на другие виды деятельности;
использовать арсенал средств восстановления.
Слайд 9Восстановление
Восстановление - процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном
![Восстановление Восстановление - процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1148994/slide-8.jpg)
переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию.
Слайд 10Средства восстановления
витамины
факторы гигиены
правильное питание
массаж
![Средства восстановления витамины факторы гигиены правильное питание массаж](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1148994/slide-9.jpg)
Слайд 11Чтобы ускорить процесс восстановления, в спортивной практике используется активный отдых, т.е. переключение
![Чтобы ускорить процесс восстановления, в спортивной практике используется активный отдых, т.е. переключение на другой вид деятельности.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1148994/slide-10.jpg)
на другой вид деятельности.
Слайд 12Восстановление после умственного утомления
прогулка на четверть часа вне стен дома/офиса, открытое окно
![Восстановление после умственного утомления прогулка на четверть часа вне стен дома/офиса, открытое](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1148994/slide-11.jpg)
в помещении;
солнечный свет;
регулярные спортивные тренировки – любые виды спорта, танцы, йога, занятия в зале, бассейне; достаточно занять себя 2-3 раза в неделю той активностью, которая приносит больше удовольствия;
выполнение работы, которая нравится, хобби;
пешие прогулки;
хороший сон в проветренном помещении;
планирование своей деятельности заранее, а также времени отдыха.
Слайд 13Восстановление после физического утомления
водные процедуры и контрастный душ;
насыщение организма кислородом;
сон;
фруктовый сок;
массаж;
деятельность с
![Восстановление после физического утомления водные процедуры и контрастный душ; насыщение организма кислородом;](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1148994/slide-12.jpg)
меньшей нагрузкой;
медитации, аутотренинговые записи;
здоровое питание;
пассивный отдых;
стакан чистой воды без газа.