Акробатическая комбинация. Методика обучения стойки
Комбинация № 1 Исходное положение — основная стойка упор присев, перекат назад в стойку на лопатках, перекат вперёд в упор присев, два последовательных кувырка вперед в упор присев, основная стойка. Техника выполнения: 1. Из положения упор присев переход назад в стойку на лопатках. 2. Из стойки на лопатках перекат вперёд в упор присев. 3. Из упора присев два кувырка вперёд в упор присев. Переходить к каждому следующему упражнению можно лишь тогда, когда предыдущее упражнение хорошо освоено. Освоение всей комбинации начинается в медленном темпе. После выполнения каждого упражнения необходимо сделать паузу 3-5 сек., фиксируя положение тела, в котором закончилось упражнение. По мере освоения комбинации темп её выполнения увеличивают, а паузы уменьшают до 1-2 сек. При этом необходимо обращать внимание на технику выполнения связок, перехода одного упражнения в другое. Комбинация № 2 Исходное положение — упор лёжа, толчком двух ног в упор присев, перекат в стойку на лопатках, в стойке на лопатках развести и свести ноги, группировка и переворот назад через голову в упор присев, кувырок вперед в упор присев, основная стойка. Техника выполнения: 1. Из упора лёжа толчком двумя ногами в упор присев. 2. Из упора присев перекат назад в стойку на лопатки. 3. В стойке на лопатках развести и свести ноги. 4. Из стойки на лопатках группировка и переворот назад через голову в упор присев. 5. Из упора присев кувырок вперёд в упор присев, основная стойка. В данной комбинации присутствуют два новых элемента. Первый — переход из упора лёжа в упор присед: упор лёжа, слегка прогибая спину и опираясь на руки, толчок ногами в упор. Второй — разведение ног в стойке на лопатках: из стойки на лопатках, развести ноги как можно шире, носки оттянуть. Разучив эти элементы, приступают к освоению техники акробатической комбинации