Слайд 2дома НЕ СИДИ!!! дома ТРЕНИРУЙСЯ!!!
Слайд 3 РАЗМИНКА
для разогрева мышц прыжки на скакалке, также подойдёт бег на месте
или прыжки, выкруты со скакалкой, двойные по 50 раз.
Слайд 4 СТОПЫ
пружинки» вместе и по очереди (через подъём на полупальцы),
работа стопами
(лучше с утяжелителями)
Слайд 5 Растяжка
шпагаты, прокруты в шпагате(с правой на левую через поперечный),
переползание через поперечный- всё по 10р.
Слайд 6 МАХИ
вперёд, в сторону, в кольцо -с обеих ног по 10р.(с
резиной)
Слайд 7 ГИБКОСТЬ
«рыбки», мосты, мосты с прокрутом через одну руку,
«волны» во
всех направлениях- всё по 10р.
Слайд 8 РАВНОВЕСИЯ
боковая затяжка, затяжка в кольцо, «столик», «арабеск» -всё по 5р.,
с обеих ног, фиксируем форму 4 сек.
Слайд 9 ВРАЩЕНИЯ
«пассе», «аттитюд», «арабеск», «планше», «захват в кольцо»
Слайд 10 ПОДКАЧКА
пресс, спина, «уголок», «книжки», «лодочка», «струночка»,
выпрыгивания из приседа –
всё по 40р.