Дистанционные тренировки. Художественная гимнастика

Февраль 28, 2021

Главная
Информатика
Дистанционные тренировки. Художественная гимнастика

Содержание

2. дома НЕ СИДИ!!! дома ТРЕНИРУЙСЯ!!!
3. РАЗМИНКА для разогрева мышц прыжки на скакалке, также подойдёт бег на месте или прыжки, выкруты со
4. СТОПЫ пружинки» вместе и по очереди (через подъём на полупальцы), работа стопами (лучше с утяжелителями)
5. Растяжка шпагаты, прокруты в шпагате(с правой на левую через поперечный), переползание через поперечный- всё по 10р.
6. МАХИ вперёд, в сторону, в кольцо -с обеих ног по 10р.(с резиной)
7. ГИБКОСТЬ «рыбки», мосты, мосты с прокрутом через одну руку, «волны» во всех направлениях- всё по 10р.
8. РАВНОВЕСИЯ боковая затяжка, затяжка в кольцо, «столик», «арабеск» -всё по 5р., с обеих ног, фиксируем форму
9. ВРАЩЕНИЯ «пассе», «аттитюд», «арабеск», «планше», «захват в кольцо»
10. ПОДКАЧКА пресс, спина, «уголок», «книжки», «лодочка», «струночка», выпрыгивания из приседа – всё по 40р.
12. Скачать презентацию

Слайд 2

дома НЕ СИДИ!!! дома ТРЕНИРУЙСЯ!!!

дома НЕ СИДИ!!! дома ТРЕНИРУЙСЯ!!!

Слайд 3

РАЗМИНКА
для разогрева мышц прыжки на скакалке, также подойдёт бег на месте

РАЗМИНКА для разогрева мышц прыжки на скакалке, также подойдёт бег на месте

или прыжки, выкруты со скакалкой, двойные по 50 раз.

Слайд 4

СТОПЫ
пружинки» вместе и по очереди (через подъём на полупальцы),
работа стопами

СТОПЫ пружинки» вместе и по очереди (через подъём на полупальцы), работа стопами (лучше с утяжелителями)

(лучше с утяжелителями)

Слайд 5

Растяжка
шпагаты, прокруты в шпагате(с правой на левую через поперечный),

Растяжка шпагаты, прокруты в шпагате(с правой на левую через поперечный), переползание через поперечный- всё по 10р.

переползание через поперечный- всё по 10р.

Слайд 6

МАХИ
вперёд, в сторону, в кольцо -с обеих ног по 10р.(с

МАХИ вперёд, в сторону, в кольцо -с обеих ног по 10р.(с резиной)

резиной)

Слайд 7

ГИБКОСТЬ
«рыбки», мосты, мосты с прокрутом через одну руку,
«волны» во

ГИБКОСТЬ «рыбки», мосты, мосты с прокрутом через одну руку, «волны» во всех направлениях- всё по 10р.

всех направлениях- всё по 10р.

Слайд 8

РАВНОВЕСИЯ
боковая затяжка, затяжка в кольцо, «столик», «арабеск» -всё по 5р.,

РАВНОВЕСИЯ боковая затяжка, затяжка в кольцо, «столик», «арабеск» -всё по 5р., с

с обеих ног, фиксируем форму 4 сек.

Слайд 9

ВРАЩЕНИЯ
«пассе», «аттитюд», «арабеск», «планше», «захват в кольцо»

ВРАЩЕНИЯ «пассе», «аттитюд», «арабеск», «планше», «захват в кольцо»

Слайд 10

ПОДКАЧКА
пресс, спина, «уголок», «книжки», «лодочка», «струночка»,
выпрыгивания из приседа –

ПОДКАЧКА пресс, спина, «уголок», «книжки», «лодочка», «струночка», выпрыгивания из приседа – всё по 40р.

всё по 40р.