Экология питания

Питание человека – важный компонент здорового образа жизни.
До 95 % общего объема ксенобиотиков поступают в организм алиментарным путем (с пищевыми продуктами и питьевой водой). Поэтому понятна роль контроля за качеством продовольственного сырья и пищевых продуктов на всех этапах их получения, переработки и реализации
Питание - совокупность процессов, включающих поступление в организм, переваривание, всасывание и усвоение им питательных ве­ществ, то есть составная часть обмена веществ.
Рациональное питание – основано на научно обоснованном расчете потребностей организма на рост, развитие и обеспечение работоспособности, здоровья, оптимальной продолжительности жизни.
Физиологические нормы - нормы питания, полностью покрывающие энергозатраты организма и обеспечивающие всем необходимыми веществами в оптимальных соотношениях.
Потребности человека в энергии, которую он получает из пищи, зависят от индивидуальных особенностей организма (пола, возраста, веса, роста, обменных процессов), от характера трудовой деятельности, условий быта, отдыха и окружающей среды (прежде всего от климата).
Питание фактор здоровья человека

Питание должно отвечать определенным требованиям:
быть количественно полноценным и полностью компенсировать все энергозатраты организма;
быть качественно полноценным и содержать в своем составе необходимые организму незаменимые компоненты (не синтезируемые в организме аминокислоты, витамины, минеральные элементы и др.) в оптимальных количествах и соотношениях;
быть сбалансированным, все химические компоненты его должны соответствовать ферментным системам организма, обеспечивающим их полноценную утилизацию;
быть разнообразным и включать широкий набор продуктов животного (мясные, рыбные, молочные продукты) и растительного (овощи, фрукты ягоды) происхождения в правильных пропорциях, исключающих однообразие;
быть доброкачественным, не содержать возбудителей инфекционных, вирусных или паразитарных болезней, а также токсинов микробного и немикробного происхождения;
иметь хорошие органолептические показатели (цвет, запах, консистенция, вкус, температура, внешний вид и др.) и вызывать аппетит;
обладать хорошей перевариваемостью, усвояемостью и вызывать чувство насыщения;
иметь правильный режим.

Осредненный мировой показатель пищевых энергетических потребностей определен экспертами Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН (ФАО) и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 2385 килокалорий в сутки на человека.
В России существуют нормы питания, входящие в так называемый рациональный потребительский бюджет (РПБ). Но фактическое потребление наиболее важных для организма продуктов ниже, чем нормы РПБ. В России на хлеб и картофель приходится до 45-50% калорийности рациона, а на мясо и рыбу 8%, а в США - соответственно 22% и 20%. Российский житель потребляет от необходимого количества всего 30% фруктов и 50% овощей.
Сбалансированное питание (Б:Ж:У=15:30:55%) восполняет энергетические затраты организма, обеспечивает его нормальную жизнедеятельность, хорошее самочувствие, высокую работоспособность, сопротивляемость инфекциям, рост и развитие.
Энерготраты и стратегии их восполнения

базальный метаболизм = основной обмен: уровень энергетических трат организма, находящегося при нейтральной температуре окружающей среды, в состоянии покоя (но не сна), после завершения переваривания съеденной пищи. Основной обмен зависит от возраста, пола, размеров тела, функционального состояния организма (беременность, грудное кормление).
Средние значения основного обмена различаются у обитателей разных климато-экологических ниш (это предположение пока окончательно не доказано). Энерготраты возрастают в момент выполнения физической работы: например, при работе с компьютером или вождении автомобиля - в 1,2-1,4 раза, при армейской строевой подготовке — в 3,2, при перевозке рикшей пассажира - в 8,5 раза.
ЭНЕРГОТРАТЫ И СТРАТЕГИИ ИХ ВОСПОЛНЕНИЯ

В результате биологической приспособительной реакции популяций человека формируется адаптивный тип : умеренного климата, континентальный, арктический, высокогорный, аридный (пустынный), тропический
Для большинства характерно пищеварение по так называемому «типу кабана» - потребляющих наряду с растительной пищей и мясо. Переваривание пищевого комка в желудке происходит преимущественно вблизи стенок органа, в тесном контакте с пищеварительными железами. Кислотность желудочного сока сравнительно невысока. Возрастание ее приводит к раздражению стенок органа, что грозит развитием гастрита и язвы желудка.
АДАПТИВНЫЕ ТИПЫ ПИТАНИЯ

Для популяций коренных жителей Арктики, чей рацион включает очень большое количество белка и жиров, характерно желудочное пищеварение по «типу волка». В этом случае химическая обработка пищи происходит в центральной части желудка, при высокой кислотности пищеварительного сока. Для предохранения стенок органа от воздействия кислоты, его клетки выделяют огромное количество слизи. В результате даже очень высокая кислотность среды практически не приводит к развитию язв желудка.
У аборигенных групп Новой Гвинеи в кишечнике обнаружена постоянно присутствующая азотфиксирующая микрофлора. Периодическое переваривание фиксировавших азот бактерий может обеспечить дополнительное поступление в организм азота, которого недостает в бедной белками и аминокислотами пищи.
АДАПТИВНЫЕ ТИПЫ ПИТАНИЯ

ведут к формированию специфических систем жизнеобеспечения — экологически обусловленных форм социального поведения.
Пример традиций, обусловливающих распределение пиши - особенности питания женщин различных возрастных групп в племени туркана (скотоводов засушливых саванн Кении). Калорийность рациона взрослых женщин-туркана составляет всего 77% калорийности питания девушек , хотя энерготраты при выполнении ежедневной работы у взрослых выше. Местные традиции объясняют это возможностью получения большего выкупа при выдаче замуж более полной (= «красивой») дочери.
при более калорийном питании в организме девушки создается «энергетический запас» жиров и белков, который будет использован при вынашивании первой беременности и грудном вскармливании ребенка, повышается вероятность выживания по крайней мере одного (первого) потомка.
Культурная и хозяйственная адаптация

Кулинарная обработка продуктов делает питательные вещества более доступными и легко усваиваемыми, позволяет удалить из них токсические вещества
На пример: молочные продукты и цельное молоко в питании взрослого человека. Способность к усвоению цельного молока зависит от действия фермента лактазы, расщепляющего молочный сахар. Высокая активность лактазы сохраняется у детей до 5-6 лет, а затем постепенно снижается. Для всех млекопитающих, кроме человека, сохранение высокой активности лактазы - признак неблагоприятный. Развитие с возрастом отрицательного отношения к молоку -необходимый механизм, заставляющий детеныша перейти к самостоятельной добыче пищи и дающий его матери возможность выкармливать следующего потомка.
Кулинарная деятельность человека, однако, позволила обойти эти биологические ограничения. При приготовлении кисломолочных продуктов (простокваши, кефира, кумыса, многих видов сыров) содержание молочного сахара снижается в 2-10 раз по сравнению с цельным коровьим молоком.
ПИТАНИЕ В «ТРАДИЦИОННЫХ» ОБЩЕСТВАХ

Высокая концентрация гена LАС*Р у жителей Северо-Западной Европы, отдельных популяций Индии и Африки — итог культурально-генетической коэволюции. Молочное животноводство способствовало распространению во многих европейских популяциях гена LАС*Р, обеспечивающего стабильную активность лактазы у взрослых, но этот ген практически отсутствует в большинстве популяций Азии, у аборигенов Америки, Австралии, Центральной Африки, у коренных народов Севера: цельное молоко они не могут употреблять в пищу. Цельное молоко коров и верблюдиц, например, обеспечивает скотоводам кенийского племени туркана до 62% годового поступления энергии и 69% годового поступления белка. Во влажный сезон верблюжье молоко обеспечивает туркана до 90% общей калорийности пищи
Питание в «традиционных» обществах

Социально-экономические преобразования сильно влияют на характер питания людей. «Престижность» пищи может определяться различными факторами: религиозными (чисто вегетарианские диеты представителей высших каст Индии) или, экономическими (известное выражение «богатый стол»).
В современном обществе преобладает углеводный характер питания (и как следствие - широкое распространение избыточной массы тела и ожирения) чаще встречается у представителей менее обеспеченных слоев населения. Это объясняется, прежде всего. относительной дешевизной углеводной пищи.
Жирная пища служила в основном показателем достатка хозяина и демонстрировала его высокий социальный ранг. До распространения нефтепродуктов и электричества (то есть до конца XIX века) животные жиры были основным источником освещения. В VIII—IX веках в империи Карла Великого предписывалось откармливать быков только на получение жира. Еще в первой половине XIX века в Австрии стоимость мяса составляла в среднем только 41% стоимости животного жира (Эпсгайн, 1982).
До конца XIX века в Европе и Америке КРС откармливали очень до 10—15 лет. После забоя жир животного использовался для освещения, а очень жесткое мясо шло в пищу. На приготовление такой старой говядины уходило около 5 часов.
Только вместе с жирами пищи в организм поступает ряд БАВ: жирорастворимые витамины, фосфатиды(лецитин), полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), стерины, токоферолы и другие.
СОЦИАЛЬНО-ЭКОНОМИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ОБЩЕСТВЕ И ПИТАНИИ

В современных странах анатомического и физиологического характера мясного стада: возраст животного к моменту убоя не превышает 30 месяцев. . В мясном животноводстве широко применяются гормональные препараты и антибиотики. Поскольку при перевозе на бойню вследствие стресса теряется до 20% полезной («товарной») массы животного, начали активно использовать седативные препараты. Все эти вещества не всегда выводятся из организма животного или разрушаются до того, как мясо попадет потребителю.
Проблема экологической безопасности продуктов

высокий уровень благосостояния населения позволяет расширять стол с продуктами и блюдами «экзотических» кухонь. В любом городе можно увидеть рестораны, кафе и закусочные, специализирующихся на «национальной» кухне самых разных стран.
С др. стороны, все шире распространяется усредненный тип питания, базирующийся на продуктах пищевой индустрией «европейского» типа. Дающие быстрое ощущение сытости, приспособленные к длительному хранению, дешевые и легко готовящиеся продукты, в красивых упаковках они становятся предметом престижа
«Традиционные» типы питания замещаются усредненным рационом, основанным на продуктах, которые антропологи и этнографы обозначают как «магазинную», или «покупную», пищу (market food)
«ТРАДИЦИОННАЯ» И «ПОКУПНАЯ» ПИЩА

Традиции питания обусловлены длительной адаптацией популяции к конкретным климато -географическим и экологическим условиям среды обитания. Они опираются на доступные ресурсы и соответствуют типу физиологической активности, необходимому для восполнения энерготрат.
Жиры «морского типа» (мяса рыб и морских млекопитающих) содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые предохраняют стенки артерий человека от повреждающего действия холестерина. При употреблении смешанной традиционной и «магазинной» пищи поступление «жиров морского типа» заметно снижается. В рационах современных эскимосов Гренландии, Чукотки, Аляски уменьшается доля приготовленного по традиционным рецептам мяса морского зверя и возрастает потребление углеводов, растительных жиров, рыбы и консер. мяса.
В итоге в популяциях современных эскимосов резко возросла заболеваемость атеросклерозом и ишемической болезнью сердца (ИБС). Если до начала 60-х годов XX века ИБС у чукчей и эскимосов была едва ли не исключительным явлением, то к концу 80-х ее частота у представителей циркумполярных популяций достигла 20-30%,
Национальная кухня

В подходах к составлению диет, при оценке питания следует избегать элементов «евроцентризма» и «этнического шовинизма».
Национальная кухня, традиции питания обусловлены длительной адаптацией популяции к конкретным климато-географическим и экологическим условиям среды обитания. Они опираются на доступные ресурсы и соответствуют типу физиологической активности, необходимому для восполнения энерготрат.
Хотя традиционная пищевая культура утрачивает ведущее значение в повседневном питании, она еще сохраняется в обществе как один из символов национальной самобытности.
Альтернативный подход