Слайд 2 Режим дня
Чтобы предохранить себя от болезней, вырасти физически крепким,
![Режим дня Чтобы предохранить себя от болезней, вырасти физически крепким, жизнерадостным, трудолюбивым,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/857495/slide-1.jpg)
жизнерадостным, трудолюбивым, способным преодолевать любые препятствия, в первую очередь необходимо соблюдать режим дня.
Слайд 3 Понятие «режим дня»
Понятие "режим дня"включает следующие моменты:
1) достаточный и полноценный
![Понятие «режим дня» Понятие "режим дня"включает следующие моменты: 1) достаточный и полноценный](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/857495/slide-2.jpg)
сон со строго установленным временем подъема и отхода ко сну;
2) рациональное питание в одни и те же часы;
3) определенное время для приготовления уроков, отдыха на свежем воздухе, занятий физическими упражнениями, свободных занятий и помощи семье.
Слайд 4 Растущий организм
Необходимо подчеркнуть, что при подготовке уроков надо делать перерывы
![Растущий организм Необходимо подчеркнуть, что при подготовке уроков надо делать перерывы по](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/857495/slide-3.jpg)
по 10 мин через каждые 45 мин. Отсутствие четкого, строго соблюдаемого режима самым неблагоприятным образом влияет на растущий организм.
Слайд 5 Личная гигиена
Существенное место в режиме дня занимает личная гигиена. Утренний
![Личная гигиена Существенное место в режиме дня занимает личная гигиена. Утренний подъем](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/857495/slide-4.jpg)
подъем подростков должен быть не позднее 7 ч. Это позволит до начала занятий выполнить все режимные моменты, связанные с личной гигиеной.
Слайд 6Утренняя зарядка
День школьника начинается утренней гигиенической гимнастикой - зарядкой, которая помогает
![Утренняя зарядка День школьника начинается утренней гигиенической гимнастикой - зарядкой, которая помогает](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/857495/slide-5.jpg)
учащемуся снять сонливость и быстро включиться в учебную деятельность.
Слайд 7 После гимнастики
После утренней гимнастики школьник убирает свою постель, а затем
![После гимнастики После утренней гимнастики школьник убирает свою постель, а затем приступает](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/857495/slide-6.jpg)
приступает к водным процедурам: обтирает тело до пояса жестким махровым полотенцем, смоченным водой, или принимает душ.
Слайд 8 Водные процедуры
Учащиеся, постоянно выполняющие водные процедуры, реже болеют гриппом, ангиной,
![Водные процедуры Учащиеся, постоянно выполняющие водные процедуры, реже болеют гриппом, ангиной, острыми респираторными заболеваниями.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/857495/slide-7.jpg)
острыми респираторными заболеваниями.
Слайд 9 Чистка зубов
После выполнения физических упражнений и закаливающих процедур надо тщательно
![Чистка зубов После выполнения физических упражнений и закаливающих процедур надо тщательно умыться](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/857495/slide-8.jpg)
умыться с мылом и почистить зубы. Следует помнить, что тонкость, нежность и сравнительно большая ранимость верхнего слоя кожи у детей подросткового возраста создают благоприятную почву для различных кожных заболеваний.
Слайд 10 Кожа
Кожа состоит из трех основных слоев: наружного слоя-надкожицы (эпидермиса), собственно
![Кожа Кожа состоит из трех основных слоев: наружного слоя-надкожицы (эпидермиса), собственно кожи](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/857495/slide-9.jpg)
кожи и подкожной жировой клетчатки. Клетки наружного слоя тонки и нежны, они постоянно отмирают и удаляются, а на смену им вырастают новые. При неопрятном содержании тела подростка эти отмершие клетки остаются на его поверхности, белье, волосистой части головы (перхоть), разлагаются (дурно пахнут), в случае пореза кожи способствуют появлению воспалительных процессов.
Слайд 11Нечистоплотность
Надо приучать себя к отвращению к нечистоплотности, навыкам ухода за своим
![Нечистоплотность Надо приучать себя к отвращению к нечистоплотности, навыкам ухода за своим](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/857495/slide-10.jpg)
телом. Очень важно приучиться мыть все лицо и шею, а не одну лишь переднюю часть лица, как это часто делают ребята, не контролируемые взрослыми.
Слайд 12 Гигиена рук
Необходимо мыть руки с мылом, часто стричь ногти, очищать
![Гигиена рук Необходимо мыть руки с мылом, часто стричь ногти, очищать подногтевое](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/857495/slide-11.jpg)
подногтевое пространство щеткой. Во время умывания нужно чистить нос.
Слайд 13 Руки
Подросток должен мыть руки с мылом перед каждой едой, по
![Руки Подросток должен мыть руки с мылом перед каждой едой, по возвращении](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/857495/slide-12.jpg)
возвращении из учебного заведения, перед началом и после окончания учебных занятий, после игр, гимнастических упражнений, работы, после каждого посещения туалета.
Слайд 14Гигиена полости рта
Подростку крайне необходима гигиена полости рта. Следует полоскать рот
![Гигиена полости рта Подростку крайне необходима гигиена полости рта. Следует полоскать рот](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/857495/slide-13.jpg)
после еды, чтобы удалить застрявшие между зубами частицы пищи. Кроме того, нужно утром и вечером зубы чистить щеткой.
Слайд 15 Закаливание организма
С целью закаливания организма подростка перед сном полезно мыть
![Закаливание организма С целью закаливания организма подростка перед сном полезно мыть ноги](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/857495/slide-14.jpg)
ноги с мылом, постепенно понижая температуру воды.
Слайд 16 Волосы и кожа
Волосы и кожу на голове подросток моет горячей
![Волосы и кожа Волосы и кожу на голове подросток моет горячей водой](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/857495/slide-15.jpg)
водой с мылом не реже одного раза в неделю.
Слайд 17 Волосы
Закручивать волосы на ночь в бигуди вредно. Они нередко нарушают
![Волосы Закручивать волосы на ночь в бигуди вредно. Они нередко нарушают сон,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/857495/slide-16.jpg)
сон, вызывают головные боли. Недопустимо использовать лак для сохранения прически.
Слайд 18Гигиена одежды и обуви
Большое внимание надо уделять гигиене одежды и обуви.
![Гигиена одежды и обуви Большое внимание надо уделять гигиене одежды и обуви.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/857495/slide-17.jpg)
Одежда задерживает тепло тела, защищает кожный покров от загрязнений и повреждений. В то же время она должна обеспечивать смену воздуха, находящегося между нею и поверхностью тела, и хорошо впитывать выделения кожи.
Слайд 19 Обувь
Обувь подростка своим размером и фасоном не должна препятствовать развитию
![Обувь Обувь подростка своим размером и фасоном не должна препятствовать развитию стопы.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/857495/slide-18.jpg)
стопы. Тесная обувь затрудняет ходьбу, жмет ногу, в результате пальцы находят один на другой, образуются мозоли, потертости.
Слайд 20 Обувь
В тесной обуви подростку зимой холодно: она сдавливает кровеносные сосуды
![Обувь В тесной обуви подростку зимой холодно: она сдавливает кровеносные сосуды стопы,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/857495/slide-19.jpg)
стопы, мешает нормальному ее питанию и согреванию. Слишком свободная обувь также вредна для подростка: натираются ноги, появляются ссадины. Обувь должна по размерам точно соответствовать длине и ширине стопы подростка.
Слайд 21 Запомни!
Если будешь ты стремиться
Распорядок выполнять –
Будешь лучше
![Запомни! Если будешь ты стремиться Распорядок выполнять – Будешь лучше ты учиться, Лучше будешь отдыхать.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/857495/slide-20.jpg)
ты учиться,
Лучше будешь отдыхать.
Слайд 22Соблюдай режим дня и личную гигиену подростка!
![Соблюдай режим дня и личную гигиену подростка!](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/857495/slide-21.jpg)