Слайд 2Индийская притча
При рождении бог, каждому отмеряет определенное количество пищи, кто быстрее съест
![Индийская притча При рождении бог, каждому отмеряет определенное количество пищи, кто быстрее](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1055187/slide-1.jpg)
свою пищу, тот быстрее умрет.
Слайд 3Правила питания - залог здоровья!
1. Умеренность в еде.
2. Кто долго жует, тот
![Правила питания - залог здоровья! 1. Умеренность в еде. 2. Кто долго](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1055187/slide-2.jpg)
долго живет.
3. Лучше 5 раз поесть, чем один раз наесться.
4. Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин – отдай врагу.
5. Регулярный режим приема пищи.
6. Правильное распределение пищевого рациона по объёму, коллорийности и качественному составу.
2 завтрака 30-40%, обед 50%, ужин 20-10% от общего объёма пищи.
Завтрак 25%, обед 50%, полдник 15%, ужин 10%.
Слайд 4Самая здоровая диета
У здоровья три основные составляющие:
![Самая здоровая диета У здоровья три основные составляющие:](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1055187/slide-3.jpg)
Слайд 5Продукты из зерновых
Желтый –цвет урожая, щедрой нивы, золотых россыпей спелого зерна. И
![Продукты из зерновых Желтый –цвет урожая, щедрой нивы, золотых россыпей спелого зерна.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1055187/slide-4.jpg)
конечно же речь здесь идет о злаковых, в первую очередь о хлебе, вскормившем человечество, о крупах, макаронах и т.д. Они насыщают, способствуют пищеварению, снабжают организм энергией. Заметим ,что для здоровья особенно полезны ржаной хлеб или хлебобулочные изделия из муки грубого помола, а также крупы, не подвергшиеся грубой промышленной обработке.
Слайд 7Овощи
Зелёный – цвет жизни, весны, обновления – по праву отдан овощным растениям.
![Овощи Зелёный – цвет жизни, весны, обновления – по праву отдан овощным](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1055187/slide-6.jpg)
Они кладезь витаминов и многих других ценных веществ. Человеку без них никак без них не обойтись. Наиболее полезны овощи в свежем виде, поэтому их надо правильно хранить, умело заготавливать и подвергать умеренной кулинарной обработке. Диетологи советуют: « Ешьте от трех до пяти овощных блюд в день».
Слайд 9Фрукты и ягоды
Не случайно фрукты стали символом здоровья, ведь, как и овощи,
![Фрукты и ягоды Не случайно фрукты стали символом здоровья, ведь, как и](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1055187/slide-8.jpg)
они поставляют нам незаменимые витамины, высокоценные углеводы, антибактериальные и другие биологически активные вещества. К тому же прекрасно утоляют жажду, дарят бодрость и силу. Натуральные фрукты и ягоды и приготовленные из них блюда служат превосходным десертом. Заменяя не слишком полезные сладости.
Слайд 11Молочные продукты
« Изумительная пища, приготовленная самой природой», - сказал о молоке академик
![Молочные продукты « Изумительная пища, приготовленная самой природой», - сказал о молоке](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1055187/slide-10.jpg)
И.П.Павлов. Недаром целый класс живых существ, к которым относится и человек, назван млекопитающими. Ведь в молоке есть все необходимое для роста и развития. А кисломолочные продукты ценны ещё и тем, что обогащают наш организм полезной микрофлорой.
Слайд 13Мясо, рыба, яйца
Эти белковые продукты животного происхождения ( к ним ещё причисляют
![Мясо, рыба, яйца Эти белковые продукты животного происхождения ( к ним ещё](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1055187/slide-12.jpg)
и «собратьев» из растительного мира – фасоль, горох, орехи, семена) наилучшим образом компенсируют энергетические затраты организма, повышают его защитные силы. Вместе с тем следует иметь в виду, что в некоторых продуктах содержится большое количество жиров, и тогда приходится ограничивать их потребление ( недаром им присвоен предупредительный оранжевый цвет).
Слайд 15Жиры, масла, сладости
Не напрасно последняя колонка окрашена в запретительный красный цвет, который,
![Жиры, масла, сладости Не напрасно последняя колонка окрашена в запретительный красный цвет,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1055187/slide-14.jpg)
конечно же, не означает отмену этих продуктов, а символизирует разумную осторожность в их потреблении. « Кто знает меру, тот знает все», - говорили древние. Так что, глядя на пирожное с роскошным украшением из крема, помните: самое вкусное – не всегда самое полезное.