Профилактика нарушений зрения у детей

Строение глаза

Глаза человека – один из самых драгоценных и в то же время самых уязвимых органов. Не случайно природа предусмотрела им столько защитников – это веки, брови и ресницы.

Профилактика:
Совет №1
Соблюдайте режим дня.
В течение дня чередуйте разные виды деятельности.
Занятия домашней работой, помощь родственникам, игра со сверстниками и пр.
Важно, чтобы ваши глаза периодически меняли фокус с близкого расстояния на дальнее.

Совет №2
Нехватка витаминов, а также микро- и макроэлементов часто становится причиной нарушения зрения у детей.
Поэтому необходимо, чтобы все получали сбалансированное питание
Рационально питайтесь, употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами и минералами.
облепиху, шиповник, морковь, зелень, чернику, курагу, тыкву и хурму.

Совет №3
Чаще гулять на свежем воздухе.
Малоподвижный образ жизни и отсутствие физических нагрузок часто становятся причинами снижения четкости зрения в дошкольном и школьном возрасте. Чем больше вы двигаетесь и проводите времени на свежем воздухе, тем лучше.

Совет №4
Спать в хорошо проветриваемой комнате не менее 10 часов

Совет №5
Зрительный режим.
Вы должны находиться прямо перед экраном телевизора (компьютера) на расстоянии от 2 до 5 метров.
Длительность непрерывного просмотра телевизионных передач (работы или игры у компьютера) — 30 минут.
Продолжительность занятий в домашних условиях — от 40 минут до 1 часа

Совет №6
Рабочее место.
Ваше рабочее место должно соответствовать росту
и хорошо освещаться.
Во время занятий держите туловище и голову прямо, а плечи расправленными

1,05
7,04
Совет № 7
Осмотр специалистов в динамике
Постоянное наблюдение окулистом позволяет своевременно выявить нарушение зрения и подключить медикаментозное, приборное лечение, очковую или контактную коррекцию.

Как узнать, что зрение портится?
Садитесь вплотную к телевизору или держите книгу слишком близко к глазам.
Прищуриваетесь и часто потираете глаза.
При просмотре телевизора или чтении закрываете один глаз.
Слишком близко держите планшет или телефон.
Чтобы лучше видеть, наклоняете голову.
Стремитесь избегать занятий, которые требуют хорошего зрения на дальнее (игры с мячом) или близкое (чтение, рисование) расстояние.
При ярком освещении зажмуриваетесь.
Часто жалуетесь на утомление глаз и головную боль.

Одной из эффективных профилактических мер для сохранения здоровья глаз у детей школьного возраста является зрительная гимнастика. Для достижения максимального эффекта ее следует выполнять регулярно. Представленные упражнения для детских глазок нужно делать в течение 7-8 минут, до и после работы за компьютером или выполнения домашней работы.

Упражнение №1
Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2–3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут).

Упражнение №2
Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.

Упражнение №3
На вдохе медленно поверните глаза вправо ("до упора", но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.
Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

Упражнение № 4
На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.
Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла.

Упражнение №5
Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до трех кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд.
Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут)

«Письмо носом»
Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, — все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.

Отгадай какие слова спрятаны в этих квадратах?
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Какие части глаза, моргают каждые 10 секунд?
Как называется точка в центре глаза, которая сужается при ярком свете и расширяется в темноте?
Два брата через дорогу живут ,но друг друга не видят?
Как называют врачей, которые лечат глазные болезни?
У этой хищной птицы, самый зоркий глаз?
Как называются люди, которые путают красный цвет с зелёным или даже видят всё в черно-белом цвете?

Ответы:
Веко
Зрачок
Глаза
Окулист
Ястреб
Дальтоник