Питание при ожирении

Цели и задачи
Изучить откуда берется ожирение
Выяснить к чему оно приводит
Узнать какие продукты можно употреблять
Составить примерное меню на день

Актуальность
Проблема ожирения, по-настоящему стали тревожить человечество последние 100 лет. Ожирение как болезнь охватывает множество людей и оказывает существенное влияние на структуру заболеваемости и среднюю продолжительности жизни человека.

Из массы причин, вызывающих эту патологию, можно выделить :
-снижение физической активности человека, -изменение качественного состава пищи,
-нарушение пищевого поведения и недостаточно четкое представление о причинах развития патологии.

К чему приводит ожирение?
1. Ожирение снижает работоспособность

2. приводит к ранней инвалидности

заболеваниям сердечнососудистой , пищеварительной и опорно-двигательной систем организма.

Эта патология требует профессионального диагностического подхода и правильного лечения. Важнейшую роль играет применение диетотерапии, изменении пищевого поведения и характера питания.

Принципы диетотерапии при ожирении
1. Обеспечение 4-5 кратного питания с распределением количества и структуры принимаемой пищи, соблюдением графика приема пищи и питьевого режима

Уменьшение энергетической ценности рациона за счет отграничения употребления жиров

Избавление от вредных привычек

Обеспечение организма белком, полноценным по аминокислотному составу, для удовлетворения пластических потребностей организма

Использование специализированных продуктов питания, в первую очередь - смеси белковой композитной сухой

Соблюдением химического состава и энергетической ценности диеты

Приготовление блюд методом варки, запекания, тушение на пару или аэрогриле

Рекомендуемые группы продуктов
Хлеб и хлебобулочные продукты
Блюда из круп
Блюда из молока
Специализированные продукты
Яйца
Супы
Мясо, птица, рыба
Фрукты, напитки и десертные блюда
Блюда и гарниры из овощей

Примерное меню на один день
Завтрак:
Каша – 200 г
Сыр -30г
Кофе с молоком- 200г
Хлеб ржаной – 50г
Второй завтрак
Яблоко свежее-1шт
Обед:
Щи из свежей капусты вегетарианские, со сметаной – 300г
Индейка отварная – 100г
Морковь тушеная – 200г
Чай- 200г
Хлеб ржаной-50г

Полдник:
Малиновый смузи-230г
Отвар шиповника-200г
Ужин:
Рыба паровая – 100г
Белковый омлет- 200г
Чай -200г
Хлеб ржаной – 50 г
На ночь:
кефир-200г