Плавание как средство коррекции

Дыхательные упражнения
На месте
В движении
Цель: развитие дыхательной мускулатуры.
Упражнение «Пузыри»

Упражнения вытягивающие позвоночник
«Стрелочка»
«Торпеда»
Цель: освоение свободного лежания на воде в движении и вытяжка позвоночника.

Упражнения для профилактики плоскостопия
Ходьба по массажным коврикам и массаж стоп
Цель: Формирование правильного свода стопы

Упражнения на расслабление
Цель Расслабление мышц
«Звездочка»

Упражнения на развитие силы мышц
«лошадка»
скоростное плавание
Цель: Развитие силы мышц ног и спины

Свободное плавание и игры.
Стили плавания
Кроль на груди
Кроль на спине
Брасс
Дельфин или баттерфляй
Игры
Передвижение по дну бассейна:«Крокодильчики, «Крабики»
Передвижение по дну бассейна шагом, при этом перевозя на плавательной доске игрушку;
Передвижение по дну бегом и шагом: «Кто быстрее», «Усатый сом», «Цапли», «Карусель»;
Упражнения на лежание на воде: «Поплавок», «Медуза», «Звезда»;
Скольжение на груди, спине с применением доски и без нее «Моторные лодочки», «Паровозик», «Винт», «Стрелы», «Торпеда».

.
Круглая спина-сутулость.
Кроль на спине.
Стили плавания для коррекции осанки.

Кругло вогнутая спина
Кроль на груди
Стили плавания для коррекции осанки
баттерфляй

кифоз
Брасс
кроль на спине
Стили плавания для коррекции осанки

сколиоз
брасс
Стили плавания для коррекции осанки

Результаты
укрепляется мышечный корсет;
приобретаются и закрепляются ранее полученные плавательные умения и навыки;
вырабатывается правильная осанка;
улучшается функция дыхания и сердечно-сосудистой системы;
улучшается координации движений.