Похудение и очищение с Аюрведой

2 занятие
Похудение и очищение
с Аюрведой

Достоинства
аюрведической методики:
- Эффективно
- Безопасно и с пользой для здоровья
- Не сложно
- Устойчивый результат

План занятия:
- Практика!
- Подробности о продолжении обучения

Не ешьте после 18
Чем плотнее и позднее ужин – тем труднее организму переварить его и усвоить. Это связано суточными циклами работы организма.

Легкий ужин
Ужин должен быть малым по количеству пищи, а пища – легкой. Рис, гречка, супы, тушеные овощи подойдут.

Пища по форме
Теплая и влажная. Избегайте питаться холодным и в сухомятку. Запивайте теплой водой сухие продукты.

Едим внимательно
Не ешьте на ходу и перед экраном. Не работайте за едой.
Сосредоточьтесь на еде или на приятном общении за едой.

Очередность
Вначале – сладкое, соленое и кислое.
В конце – острое, вяжущее и горькое.

Не заедать стресс
Есть нужно, когда голоден. Не нужно пытаться решить проблемы ума с помощью пищи, это чревато плохим усвоением.
Компромисс – леденцы.

Пить достаточно
Пить, когда чувствуете жажду.
Не пить холодное.
Пить во время еды маленькими глотками. Добавлять специи.

Режим
Приучаем организм к питанию в одно и тоже время.
Пример: завтрак в 9, обед в 13, ужин в 17.

Отдых и сон
Высыпаться критически важно для работы всех систем организма.
И для пищеварения тоже.
Отбой – до 22, подъем – до 6.

Разгрузочные дни
1-2 раза в месяц не есть, а только пить теплую воду со специями, можно в больших количествах.

Пьем теплую воду с утра
После пробуждения.
1 стакана хватит.
Чистую воду, классическая аюрведа не предлагает добавлять в нее что-либо.

После теплой воды – идем по-большому.
Очищаем кишечник утром.
Не носим в себе весь день.

Продолжение обучения

Специи
- Усиливают пищеварение
- Стимулируют моторику кишечника
- Улучшают метоаболизм на клеточном уровне.

Специи
Имбирь
Куркума
Асафетида
Тмин
Мускатный орех и корица

Получите книгу
«Разобраться в специях за 10 страниц».
Начните свое путешествие в чудесный мир специй.

Физкультура
Физической активности должно быть достаточно. Она должна состоять из упражнений на выносливость и на интенсивность.

На выносливость

На интенсивность

А как же продукты питания???