Понятие и виды питания

В мире существует много видов питания, которые поддерживают миллионы сторонников. Но из всего многообразия можно выделить четыре основных вида:
ВЕГЕТАРИАНСТВО
СЫРОЕДЕНИЕ
АМЕРИКАНСКИЙ вид (ФАСТ-ФУД)
ТРАДИЦИОННЫЙ стиль

Вегетарианство
Вегетарианство-это добровольны отказ от потребления мяса.
Вегетарианцы не едят мясные продукты в силу различных причин (религиозных, этических и медицинских). При этом некоторые из них едят молочные продукты и яйца, а так называемые строгие вегетарианцы полностью отказываются от продуктов животного происхождения.

Сыроедами называют людей, предпочитающих естественно, натурально питание. Это одно из древнейших стилей питания: пещерный человек, не имея огня, питался исключительно сырой пищей, будь то мясо мамонта или коренья, плоды растений, зерна злаков.

ТРАДИЦИОННЫЙ стиль питания является самым распространенным. придерживается трех-, четырехразового режима питания , питаясь свежеприготовленной горячей пищей. При этом особое значение имеет факт приема пищи в строго определенные часы.

Полезные продукты
-кефир
-творог
-фрукты
-геркулес
-орехи
-сушеные фрукты
-мясо нежирное
-овощи
Неполезные продукты
-макароны
-крекеры
-торт
-пирожное
-копченая колбаса
-копченая и соленая рыба
-пепи-кола
-шоколад
-мороженое

ВИТАМИНЫ
Витамины-вещества, необходимые для здоровья. Витамины с едой попадают в кровь и укрепляют наши мышцы и кости.

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ Правильный режим питания предусматривает прием пищи: 4 раза в день Есть необходимо каждый день в одно и то же время. Перед едой надо вымыть руки с мылом. Есть надо, продукты полезные и необходимые для здоровья. Есть необходимо не очень быстро и не очень медленно. Каждый кусочек надо тщательно пережёвывать. Не объедайтесь. Сладости можно есть только после еды. После приёма пищи надо немного отдохнуть.

Рекомендации: В питании всё должно быть в меру; Пища должна быть разнообразной; Еда должна быть тёплой; Тщательно пережёвывать пищу; Есть овощи и фрукты; Есть 3-4 раза в день; Не есть перед сном; Не есть копчёного, жаренного и острого; Не есть всухомятку; Меньше есть сладостей; Не перекусывать чипсами, сухариками и т.п.;