одного до двух раз - 1 балл
Б. От двух до трех - 2 балла
В. От четырех до пяти - 3 балла
2. Ваша потребность в жидкости:
А. Малая - двух чашек кофе за завтраком хватает на весь день - 1 балл
Б. Полтора литра: потребность покрывается кофе, чаем, соками и напитками - 2 балла
В. Два литра в день как норма, при этом пьете преимущественно воду - 3 балла
3. Самая большая порция на вашей обеденной тарелке состоит чаще всего:
А. Из мяса - 1 балл
Б. Картофеля, риса, овощей или салата - 2 балла
4. В вашем холодильнике находятся следующие молочные продукты:
А. Сливки для кофе/сгущенное молоко - 1 балл
Б. В основном свежее молоко - 2 балла
В. Почти всегда свежее молоко, сыр, творог - 3 балла
5. Соевые продукты:
А. Никогда не пробовали - 1 балл
Б. Используете время от времени вместо мяса - 2 балла
В. Едите регулярно, даже если готовите сами - 3 балла
Тест. Правильно ли вы питаетесь?
6. Какой из следующих вариантов больше всего подходит к вашему питанию:
А. Утром только кофе, в обед шаурма или пирожки, вечером дома холодные закуски - 1 балл2
Б. Утром одно яблоко, в обед салат, вечером огромная порция макарон с соусом - 2 балла
В. Утром каша, в обед смешанное горячее блюдо, вечером салат и сыр - 3 балла
7. Взгляните на свои запасы: какие жиры есть у вас дома?
А. Только сливочное масло и масло для салата - 1 балл
Б. Подсолнечное масло, маргарин и сливочное масло - 2 балла
В.Оливковое масло, репейное масло, маргарин и немного сливочного масла - 3 балла
8. Вспомните, какой гарнир вы ели на прошлой неделе чаще всего:
А. Картофель фри - 1 балл
Б. Лапша из твердых сортов пшеницы - 2 балла
В. Гречка, рис, картофель или лапша из муки грубого помола - 3 балла
9. Ваш основной прием пищи состоит чаще всего:
А. Из одного блюда с мясом - 1 балл
Б. Рыбного блюда - 2 балла
В. Блюда без мяса - 3 балла
Подсчитайте общее число баллов…