Зачем нужна еда?

Еда – строительный материал для растущего тела.

Еда – энергия для развития интеллекта.

Еда – помощник в реализации творческого потенциала ребенка.

Еда – топливо для спортивных побед.

Соотношение продуктов в рационе
ребенка!

Основа – это овощи, фрукты и цельные злаки!
Не овсяные хлопья быстрого приготовления, не кукурузные хлопья, а цельные зерна (полба, гречка, бурый рис)

Белковая часть рациона должна включать красное мясо (говядина) и рыбу (лучше морских сортов), как минимум, дважды в неделю.

Рафинированные сахара (все промышленные сладости) должны сводиться к минимуму. Можете выбрать 1-2 дня в неделю для их «дегустации».

Приучайте ребенка тщательно пережевывать пищу (единственный способ – собственный пример).

Предлагайте здоровую альтернативу! Если ребенок отказывается – он вряд ли голоден, не настаивайте на еде, дайте ребенку проголодаться ;)