Правильное и здоровое питание

Питание – это поддержание жизни и здоровья человека с помощью пищи.

Пища оказывает значительное влияние на человека. Она нам дает:
Энергию,
Силу,
Развитие,
Здоровье.
Наше с вами здоровье на 70% зависит от питания.
Пища зачастую является источником большинства заболеваний, но с ее помощью можно и избавиться от многолетних недугов.

Что такое здоровое питание?
Это:
Разнообразие продуктов,
Сбалансированный рацион,
Вкусно,
Полезно для всех.

«Дневник желудка»
10:00 «Мда…Предстоит еще один денек. Интересно, как со мной сегодня обойдутся? Если все будет также, как и вчера, то я объявляю забастовку! С утра она уже проглотила завтрак, не пережевывая. Я так устал…»
10:30 «О, а сейчас еще и 2 стакана чая! Она что, не понимает, что это помешает усвоению небольшого количества железа, которое поступило с «завтраком»?! Она еще и на усталость жалуется…»
10:50 «ОТЛИЧНО, проглоченный на ходу завтрак ее не устраивает, поэтому она решила закинуться арахисом!»
12:00 «Ну все, орешки вроде бы закончились. Обед можно считать потерянным.»
13:10 «Еще один чай.»

13:40 « Я думал с арахисом покончено, а она еще его где-то нашла. Придется им заняться.»
14:15 «Брррр…Холодная вода, как же это неприятно.»
15:20 «Кто-то принес ей коробку конфет…»
16:30 «Да я уже принял 1000 конфет, сколько можно?! О, слышали, что она сказала:
«Что-то мне не хорошо, это все вчерашнее молоко.»? Ага, конечно!»
16:50 «А еще ей предложили выпить колы…»
18:30 «Перед ужином она сыграла партию в теннис.»

19:00 «Жареная картошка, кукуруза, зеленый горошек, а еще кусок говядины с голубикой. Как вам?»
19:45 «А сейчас она собралась за мороженым.»
20:20 «Представляете, она зашла домой и увидела лимонад на столе и выпила залпом 2 стакана. После мороженого то. Всё, с меня хватит. Забастовка объявлена.»
20:30 «Мороженое и лимонад я отправил обратно.»
20:40 «А теперь настала очередь говядины и картошки.»
20:45 «Ну и голубики, конечно же.»
21:20 «Она решила вызвать врача. А её мать считает, что дочери в наследство достался слабый желудок. Меня слабаком назвали, представляете.»
21:50 «Знаете, что врач сказал? Что у нее расстройство желудка из-за жаркой погоды…Всё, спокойной ночи.»

«Все самое приятное в этом мире либо аморально, либо ведет к ожирению»

Одни из самых вредных продуктов
К ним относятся:
Жвачки,
Пастила в яркой упаковке,
Чупа-чупсы.
Они содержат много сахара, химические добавки, красители, заменители и т.д.

Чипсы – это смесь углеводов и жира в оболочке заменителей вкуса и красителей;
Сладкие газированные напитки*.
*Кстати, всеобщеизвестный факт, что Coca-Cola хорошее средство от накипи и ржавчины.

Что происходит с телом, если выпить Coca-Cola?
Через 10 минут:
10 чайных ложек сахара «ударят» по вашей нервной системе. Вас не тошнит, потому что фосфорная кислота подавляет действие сахара.
Через 20 минут:
Произойдет скачок инсулина в крови. Печень превращает весь сахар в жиры.
Через 40 минут:
Поглощение кофеина закончено. Ваши зрачки расширяются. Кровяное давление увеличивается.
Через 45 минут:
Ваше тело увеличит производство гормона дофамина, стимулирующего центр удовольствия мозга. Такой же принцип действия у героина.
Через час:
Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в вашем кишечнике, ускоряя метаболизм.
Больше, чем через час:
В игру входят мочегонные действия. Выводятся кальций, магний и цинк, которые содержатся в наших костях.
Больше, чем через 2 часа:
Вы становитесь раздражительным и вялым.

FUST FOOD

В одном кебабе содержится в среднем 120 г жира, при том, что суточная норма составляет 70-80 г.

Жир, содержащийся в фаст-фуде , состоит преимущественно из насыщенных жирных кислот, которые при попадании в организм откладываются на стенках сосудов и способствуют развитию атеросклероза, а также повышению уровня холестерина в крови.

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ

В яблоках содержатся кислоты, которые помогают бороться с гнилостными бактериями. В состав входит кверцетин, замедляющий рост раковых клеток.
Лук – панацея от всех болезней. Силен в борьбе с простудными заболеваниями.
Морковь полезна для зрения.
Орехи – для работы сердца, для зрения, снижают риск заболевания сахарным диабетом.
Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, являются преградой для оседания холестерина.

Зеленый чай — превосходный биостимулятор, витаминный и энергетический напиток. Это эликсир бодрого, позитивного настроения и хорошего самочувствия.
Периодическое употребление зеленого чая положительно влияет на иммунитет, препятствует возникновению хронических заболеваний, способствует уничтожению бактерий.
Имеет мощное антибактериальное, антивирусное и противокрибковое действие, особенно на ранних стадиях (проблемы типа сальмонеллы, хеликобактер пилори, вирус гриппа и простого герпеса, кандидоз).

Мёд – природный сахарозаменитель.
Он нормализует работу многих внутренних органов, улучшает состав крови, повышает иммунитет, является мощным источником энергии, предохраняет организм от преждевременного старения.
Молоко – источник кальция, 97% которого усваивается человеческим организмом.

Бананы богаты углеводами, соответственно являются в первую очередь источником энергии.
Люди, которые ведут активную жизнь и находятся в постоянном движении, бананы являются незаменимыми. Для желудка бананы очень щадящая пища.
Грейпфрут снижает уровень холестерина и сахара, уменьшает риски ожирения, сахарного диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживает иммунную и нервную системы организма.