Правильное питание

Актуальность
К сожалению, жизнь современного человека все больше отдаляет его от природы, создавая определенные, часто серьезные, проблемы в области питания и здоровья. Если рацион наших предков состоял из сравнительно большого набора натуральных продуктов, энергетическая ценность которого составляла 4-5 тыс. ккал в сутки, что исключало проблемы дефицита отдельных пищевых веществ, то сегодня ценность рациона в 2 раза меньше, из-за сокращения энергозатрат. При этом увеличилось потребление консервированной пищи, пищи подвергнутой различным технологическим обработкам, что также негативно сказывается на ее полноценности.

Цели
• достигнуть и поддержать нормальный вес, в зависимости от типа телосложения
• обеспечить необходимое количество калорий для активной жизнедеятельности;
• поддержать нормальную микрофлору кишечника
• поддержать правильную работу пищеварительной и выделительной систем

Задачи
- обеспечить себя продуктами питания и их доступность населению;
- обезопасить пищевые продукты;
- сделать полноценное питания

Проблемы
1.Развиваются воспалительные заболевания
2.Проблемы с пищеварением и продвижением пищи
3. Человек, питающийся неправильно, плохо выглядит, у него нездоровая кожа, волосы, ногти, плохое самочувствие, слабость

Решение проблемы
1. Питайтесь только по режиму – не менее пяти раз в день небольшими порциями
2. Поддерживайте нор­мальный вес, и в дальней­шем вы себя защитите от болезней, связанных с обме­ном веществ
3. Следите за тем, что вы едите, считайте калории, белки, углеводы, жиры, а также витамины и минералы, которые поступают в ваш организм.

Список литературы
http://www.allwomens.ru/10583http://www.allwomens.ru/10583-http://www.allwomens.ru/10583-pravilnoe-pitanie.htm