Разгрузка позвоночника

Задачи по профилактике и коррекции опорно-двигательного аппарата на занятиях по плаванию:
формирование правильной осанки;
улучшение координации движений;
увеличение силы и тонуса мышц;
коррекция плоскостопия;
постановка правильного дыхания;
освоение навыков плавания;
развитие физических и волевых качеств;
эмоциональная разрядка.

Работа по профилактике и коррекции опорно-двигательного аппарата на занятиях по плаванию
дыхательные упражнения;
упражнения, активно вытягивающие позвоночник;
упражнение на расслабление;
упражнения для коррекции плоскостопия;
упражнения на развитие силы мышц;
свободное плавание и игры.

Упражнения вытягивающие позвоночник
«Стрелочка»
«Торпеда»
Цель: освоение свободного лежания на воде в движении и вытяжка позвоночника.

Дыхательные упражнения
На месте
В движении
Цель: развитие дыхательной мускулатуры.
Упражнение «Пузыри»

Упражнения на расслабление
Цель Расслабление мышц
«Звездочка»

Упражнения для профилактики плоскостопия
Ходьба по массажным коврикам и массаж стоп
Цель: Формирование правильного свода стопы

Упражнения на развитие силы мышц
«лошадка»
скоростное плавание
Цель: Развитие силы мышц ног и спины

.
Круглая спина-сутулость.
Кроль на спине.
Стили плавания для коррекции осанки.

Кругло вогнутая спина
Кроль на груди
Стили плавания для коррекции осанки
баттерфляй

кифоз
Брасс
кроль на спине
Стили плавания для коррекции осанки

сколиоз
брасс
Стили плавания для коррекции осанки

Результаты
укрепляется мышечный корсет;
приобретаются и закрепляются ранее полученные плавательные умения и навыки;
вырабатывается правильная осанка;
улучшается функция дыхания и сердечно-сосудистой системы;
улучшается координации движений.