Здоровый образ жизни - основа укрепления и сохранения личного здоровья

Содержание

Слайд 2

Здоровье – это бесценный дар, он дан увы не навечно , его надо беречь! И.И.

Здоровье – это бесценный дар, он дан увы не навечно , его надо беречь! И.И. Павлов
Павлов

Слайд 3

Компоненты здорового образа жизни: Правильное питание; Занятие физкультурой и спортом; Правильное распределение режима дня; Закаливание; Личная гигиена; Отказ

Компоненты здорового образа жизни: Правильное питание; Занятие физкультурой и спортом; Правильное распределение
от вредных привычек И др. 

Слайд 4

ЗОЖ- это…

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней

ЗОЖ- это… Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью
и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Слайд 5

Основы составляющие ЗОЖ.

-режим дня.
-режим сна.
-рациональное питание.
-чередование труда и отдыха.
-физическая нагрузка.
-закаливание.
-отказ от вредных

Основы составляющие ЗОЖ. -режим дня. -режим сна. -рациональное питание. -чередование труда и
привычек.
-личная гигиена.
-позитивное мышление.
-соблюдение правил безопасного поведения.

Слайд 6

Актуальность ЗОЖ .

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности

Актуальность ЗОЖ . Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон
человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Слайд 7

Физические нагрузки.

Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая

Физические нагрузки. Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже
каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани

Слайд 8

Рациональное питание.

Принципы рационального питания: Строгое соблюдение ритма приема пищи.
Отучаться насыщаться пищей

Рациональное питание. Принципы рационального питания: Строгое соблюдение ритма приема пищи. Отучаться насыщаться
до предела.
Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и чувствовать вкус.
Подсознательно оказывают благотворное влияние на пищеварение оформление блюд, сервировка стола.
Употреблять в пищу сырые растительные продукты.

Слайд 9

Сон.

Сон для здоровья человека важен его сон. Не зря на Руси говорили,

Сон. Сон для здоровья человека важен его сон. Не зря на Руси
«спит богатырским сном». Потому и богатырским, что спит здоровый человек. Сон важен для организма, также как и правильное питание, как, например, закаливание организма. От того сколько человек спит, зависит его нервная система. Для хорошего сна стоит подготовить спальную комнату: проветрить, убрать лишнее освещение, лишние шумы, например музыку. И естественно, чтобы лучше спать, нужно соблюдать распорядок дня, из которого должны уйти всякого рода негативные эмоции.
Имя файла: Здоровый-образ-жизни---основа-укрепления-и-сохранения-личного-здоровья.pptx
Количество просмотров: 43
Количество скачиваний: 0