Слайд 2
Здоровье – это бесценный дар, он
дан увы не навечно , его надо
беречь!
И.И.
Павлов
Слайд 3Компоненты здорового образа жизни:
Правильное питание;
Занятие физкультурой и спортом;
Правильное распределение режима дня;
Закаливание;
Личная гигиена;
Отказ
от вредных привычек
И др.
Слайд 4ЗОЖ- это…
Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней
и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.
Слайд 5Основы составляющие ЗОЖ.
-режим дня.
-режим сна.
-рациональное питание.
-чередование труда и отдыха.
-физическая нагрузка.
-закаливание.
-отказ от вредных
привычек.
-личная гигиена.
-позитивное мышление.
-соблюдение правил безопасного поведения.
Слайд 6Актуальность ЗОЖ .
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности
человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
Слайд 7Физические нагрузки.
Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая
каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани
Слайд 8Рациональное питание.
Принципы рационального питания: Строгое соблюдение ритма приема пищи.
Отучаться насыщаться пищей
до предела.
Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и чувствовать вкус.
Подсознательно оказывают благотворное влияние на пищеварение оформление блюд, сервировка стола.
Употреблять в пищу сырые растительные продукты.
Слайд 9Сон.
Сон для здоровья человека важен его сон. Не зря на Руси говорили,
«спит богатырским сном». Потому и богатырским, что спит здоровый человек. Сон важен для организма, также как и правильное питание, как, например, закаливание организма. От того сколько человек спит, зависит его нервная система. Для хорошего сна стоит подготовить спальную комнату: проветрить, убрать лишнее освещение, лишние шумы, например музыку. И естественно, чтобы лучше спать, нужно соблюдать распорядок дня, из которого должны уйти всякого рода негативные эмоции.