Определение нагрузки на уроке физической культуры по пульсу

Пульсометрия
Метод определения физической нагрузки
получаемой учениками на уроке Физической
культуры.

Алгоритм проведения пульсометрии:
Подготовить протокол и секундомер;
Узнать и записать задачи урока;
Выбрать испытуемого;
Измерить ЧСС в покое за 60”
Фиксируем ЧСС во время двигательной деятельности (на уроке длительностью 45 минут каждые 3 минуты, показатели фиксируем за 10”);
Заносим данные в протокол (определяем части урока, записываем вид деятельности);
Строим график нагрузки по полученным данным
Даем письменный анализ урока

Важный момент
!!!

Анализ кривой нагрузки по пульсу:
Дать характеристику задач поставленных на урок
Вычислить ИТП
ИТП=(220-возраст-ЧССисходное)*0.6+ЧССисходное
ИТП-/+12уд/мин – зона ИТП
ИТП показывает какое время ученик провел в зоне оздоровительной направленности
Рассчитать среднее показание ЧСС каждой части урока и всего урока (исходный пульс не учитывается). (ЧСС п/ч 90-180, ср 130; ЧСС о/ч в зависимости от поставленной задачи; ЧСС з/ч 70-150 ср110)
Дать заключение, соответствует ли кривая нагрузки задачам подготовительной и заключительной части урока. Если задачи не решены, указать ошибки в регулировании нагрузки и пути их устранения. Необходимо разбирать отдельно подготовительную и заключительную части урока. Дать оценку, доказать ее ссылаясь на поставленные задачи данной части урока. Если есть, указать время и причину ошибок и перечислить практические рекомендации к устранению ошибок.
Дать заключение, соответствует ли кривая нагрузки задачам основной части урока. (УЗМ 110-140 уд/мин; БЗМ 140/150-170уд/мин; СМЗМ 170уд/мин; МЗМ 190 уд/мин). Указать допущенные ошибки и пути их устранения. Необходимо разбирать каждое действие отдельно, при этом дать собственную оценку, доказать ее характеризуя указанную стадию обучения. Назвать время и причины ошибок перечислить рекомендации к их устранению.
Подвести итог, решены задачи урока или нет. Если да, то пишем положительные моменты в проведении урока. Если нет, указываем причины ошибок и даем рекомендации к их устранению.

Практическое задание:
Определить динамику физической нагрузки в ходе урока физической культуры в 10 классе.
Тема урока: волейбол.
Тип урока: комплексный. В учебном дне – первый.
Наблюдение проводилось за Петровым Петей (15 лет).
Задачи урока: совершенствовать передачу мяча снизу и сверху в волейболе; способствовать развитию скоростно-силовых качеств и координации; воспитывать волю в игровой ситуации.

Протокол пульсометрии

График показателей ЧСС