Тренировка, как физиологический процесс
Спортивная тренировка представляет собой специализированный педагогический процесс, направленный на повышение общей физической и специальной физической работоспособности, технической, тактической и психологической подготовки с целью достижения наивысшего результата в избранном виде спорта. С физиологической точки зрения спортивная тренировка, представляет собой многолетний процесс адаптации, то есть приспособления организма человека к требованиям, которые ему предъявляет избранный вид спорта. В развитии большинства адаптационных реакций к физическим нагрузкам прослеживается два этапа: начальный этап – «срочная», но не совершенная адаптация и последующий этап – совершенная долговременная адаптация. На первом, срочном этапе адаптации происходит нарушение гомеостаза, которое, в свою очередь, запускает процессы, ведущие к формированию структурной основы совершенной долговременной адаптации. Тренировочные нагрузки должны постепенно повышаться в зависимости от достигнутого уровня функциональных возможностей, иначе даже при систематических занятиях будет обеспечиваться лишь их поддерживающий эффект. Для достижения высоких спортивных результатов должны использоваться максимальные нагрузки, которые вызывают мобилизацию функциональных резервов центральной нервной системы, двигательного аппарата и вегетативных систем, оставляя функциональный и структурный след тренировки. Тренировка как физиологический процесс. Как уже отмечалось, интенсивность, длительность и частота тренировочной нагрузки определяют ее объем. Если интенсивность достигает или превышает пороговую величину, то общий объем служит важным фактором повышения тренировочных эффектов. В целом, чем чаще и длительнее тренировочные занятия(объем нагрузки), тем больше их тренировочный эффект. Особенно это справедливо в отношении тренировки выносливости.
"Объем нагрузки" относится, к ее протяженности во времени и суммарному количеству работы, выполняемой в процессе упражнения и ряда упражнений (работать здесь понимается не только в механическом, а также физиологическом и вообще деятельностном смысле).
"Интенсивность нагрузки" связано с напряженностью работы и степенью ее концентрации во времени. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок