Оборудование. Гриф-трансформер для безопасного приседа
Гриф-трансформер для безопасного приседа
(Safety Squat Bar)
или, как его ещё называют, гриф Хэтфилда. 1. Вы можете приседать даже с травмой верхней части тела. Если вы получили травму плеча или даже груди, ваши приседания подвергаются негативному влиянию - дискомфорт или боль, испытываемая при использовании грифа стандартной штанги, ставят под угрозу не только поврежденную область, но и общую схему движения приседания со штангой. Это может снизить как частоту, так и интенсивность ваших тренировок. Гриф Хэтфилда удобно лежит на ваших плечах и вам удобно держать руки на рукоятках перед вами, тогда как обычная штанга с прямым грифом, может слегка выворачивать ваши плечи. Таким образом, вы можете приседать даже с травмой верхней части тела 2. Вы можете использовать его во время тяжелой программы по увеличению поднимаемых весов. Крайне важно заботиться о своих плечах, когда вы занимаетесь тяжелой программой увеличения поднимаемых весов, особенно когда вы часто приседаете с большим весом. Штанга для приседаний с грифом Хэтфилда позволяет вам продолжать прогрессировать и постоянно увеличивать вес в приседаниях. Тогда ваш тренировочный объем поднимаемых весов начинает расти, при этом без дополнительных нагрузок, которые получат ваши плечи от использования стандартной штанги. 3. Это может помочь вам устранить определенные недостатки. Приседания с грифом Хэтфилда на самом деле представляют собой упражнением с перенесением основной нагрузки на среднюю часть квадрицепсов, которая позволяет стимулировать неиспользованный потенциал роста и силы мышц, и является неплохим фактором снятия застоя (так называемого плато) в приседе. Вы по-другому нагружаете верхнюю часть спины, ягодицы, квадрицепсы и двуглавые мышцы бедра. Техника приседаний с этой штангой немного отличается от приседаний с прямым грифом из-за способа распределения веса. Этот гриф позволяет лучше держать вертикальное положение тела, обеспечивает большую стабилизацию верхней части спины в течение всего движения, что для некоторых спортсменов может быть большим преимуществом, если они не выдерживают тяжелые приседания, потому что их спина постоянно прогибается. Гриф Хетфилда - это универсальное оборудование, которое можно использовать для любых целей: учите ли вы новичков приседу, пытаетесь ли вы увеличить размер квадрицепсов или используете его для реабилитации после травмы. Гриф Хэтфилда спроектирован так, что блины не располагаются на одной линии с плечевым поясом, а вынесены за неё. Это позволяет ещё больше разгрузить плечи, отправляя максимум нагрузки по прямому назначению – в квадрицепсы Давайте рассмотрим некоторые преимущества использования данного грифа более подробно: 4. Это новый и интересный инструмент для тренировок. Несмотря на то, что гриф Хэтфилда чаще используется как штанга для приседа, но его можно использовать для выполнения различных дополнительных упражнений, чтобы укрепить и построить свое тело еще лучше. Например, наклоны со штангой на плечах (упражнение «Доброе утро»). Положение рук спереди более комфортно и обеспечивает лучшую стабилизацию штанги на ваших плечах, и нет никаких спазмов в верхней части спины и плечевых суставов при наклоне вперед. Использование грифа Хэтфилда делает такое движение более похожим на тягу в наклоне. Одним словом, работа с использованием грифа Хэтфилда расширяет вариации упражнений, которые вы выполняете все время, заставляя ваше тело приспосабливаться к разному распределению веса и нагрузки на мышцы, что позволяет прогрессировать в росте мышечной массы и силовых показателях, заниматься реабилитационной работой после получения различного рода травм. Гриф-трансформер для безопасного приседа
(Safety Squat Bar)
или, как его ещё называют, гриф Хэтфилда.
Slaidy.com
