Будь здоров педагог

Профессиональное выгорание –
это синдром развивающийся
на фоне хронического стресса
и ведущей к истощению
эмоционально-энергетических
и личностных ресурсов
работящего человека.

Этапы выгорания:

Фазы напряжения (от 3-5 лет)
неудовлетворенность собой, профессией, должностью
чувство безысходности
исчезают положительные эмоции, разочарование

Фазы сопротивления (от 5-15 лет)
Избирательное эмоциональное реагирование
Упрощение профессиональных обязанностей

Симптомы эмоционального сгорания

Факторы влияющие на развитие СЭС
Личностный фактор
Ролевой фактор
Организационный фактор.

Регуляция нервно- психического напряжения
Естественные способы регуляции;
Специальные (сознательные) способы регуляции

замкнутый круг
Психическое
напряжение
мышечное напряжение
психосоматические заболевания
эмоциональное напряжение

Естественные приемы саморегуляции
чтение;
рассматривание фотографий;
хобби;
смех;
дурачество;
плач;
кафе;
рисование;
душ, баня.

Специальные приемы саморегуляции

Управление мышечным тонусом:
- упражнение «Лимон»
- упражнение «Мороженое»
- упражнение «Муха»
- упражнение «Воздушный шар».

Управление ритмом дыхания
Упражнение «Пушинка»
Упражнение «Свеча»
вдох короче, выдох длиннее

Управление словом
самоприказы;
самопрограммирование;
самопоощрения;
переименование.
Без частицы НЕ.

Стереотипы, ярлыки
Ябеда –информатор
Лентяй – экономящей силы
Тупой – долго думающий
Агрессивный – активный, темпераментный
Зануда- основательный
Плакса – чувствительный
Жадина - бережливый
Выскочка – с высокий самооценкой
Подлиза – дипломат
Бестолочь – инакомыслящий

Младшая дочь плакса и ябеда, а свекровь зануда. Муж тупой и лентяй.
Младшая дочь чувствительная и информатор, а свекровь основательная. Муж у меня долго думает и экономит свои силы.