Если хочешь быть здоров - закаляйся!

Солнце, воздух и вода- наши лучшие друзья!
Закаливание- один из способов сохранения и укрепления здоровья.
Определяющими факторами закаливания являются солнце, воздух, вода.

Закаливающие процедуры можно проводить в любое время года.

Здравствуй, солнышко лучистое!
Солнечные ванны лучше всего принимать в летнее и весеннее время года.
Это время игр, отдыха и прогулок.
Помни о защите от прямых солнечных лучей.

Солнечные ванны…
Время загара должно быть строго дозировано- не более 15 - 20 минут в день.
В период активного солнца (12 -1 5 часов) лучше остаться дома.
Пассивный загар вреден для здоровья.
Помни о головном уборе, солнцезащитных средствах, очках.

Зимнее солнце.
Солнечные ванны можно принимать и зимой,
занимаясь активными видами спорта:
Лыжи.
Коньки.
Сноуборд.
Катание на санках.
Игра в снежки.

Закаливание воздухом.
На прогулке в любое время года помни об одежде( по сезону) и удобной обуви.
Закаливание воздухом можно проводить в любую погоду, главное- не переохлаждаться.

Закаливание водой.
Водные процедуры- неотъемлемая часть твоей гигиены.
После водных процедур разотри тело до лёгкого покраснения.
Температуру воды для обливания снижай постепенно.

Купание в отрытых водоёмах.
Если во время купания появилась дрожь, озноб, то немедленно выйди из воды, разотрись полотенцем, одень сухую одежду, побегай.
Помни о головном уборе.

Принципы закаливания.
Начинай закаливание в тёплую погоду.
Если начал закаляться, то делай это каждый день.
Соблюдай принцип постепенности.
Активный отдых- лучший отдых.

Утренняя гимнастика.
Закаливание в комплексе с физическими упражнениями – лучший способ оздоровления.
Выполняй упражнения на свежем воздухе или при открытой форточке.

Правила утренней гимнастики.
Комплекс включает в себя 10-12 упражнений на все группы мышц.
Выполняй каждое упражнение по 4-6 раз.
После гимнастики прими душ, переоденься.

Русская баня.
Русская баня – один из способов закаливания.
Грамотное использование народных средств оздоровления повышает защитные функции организма.
Посещай баню только будучи здоровым.